Bahaya Tak Terduga dari Berbaring Setelah Makan

Setelah makan, kita sering merasa lelah dan lesu. Ini adalah reaksi tubuh yang sepenuhnya normal setelah makan, yang membuat kita ingin segera berbaring. Hal ini tidak baik untuk sistem pencernaan.

Berbaring tepat setelah makan memang tidak langsung merusak sistem pencernaan, tetapi kebiasaan ini akan membahayakan dalam jangka panjang. Proses pencernaan bergantung pada banyak gerakan, mulai dari gerakan tubuh hingga kontraksi lambung, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Berbaring tepat setelah makan dapat menyebabkan banyak masalah pencernaan, seperti refluks atau kembung.

Ketika tubuh kita tegak, sistem pencernaan kita akan mencerna dengan mudah. ​​Makanan melewati usus dengan lancar karena pengaruh gravitasi. Namun, ketika kita berbaring, aktivitas pencernaan di usus akan terganggu.

Salah satu masalah paling umum yang disebabkan oleh berbaring tepat setelah makan adalah refluks. Asam lambung akan naik kembali ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar dan tidak nyaman di tenggorokan. Jika kondisi ini sering terjadi, orang tersebut akan didiagnosis menderita refluks gastroesofageal. Ini adalah masalah kesehatan kronis yang meningkatkan risiko tukak esofagus dan berbagai penyakit pencernaan lainnya.

Selain itu, efek lain dari kebiasaan berbaring segera setelah makan adalah memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan perut kembung. Namun, ini bukan berarti kita perlu banyak berolahraga segera setelah makan.

Makan kenyang akan melancarkan aliran darah ke usus untuk membantu pencernaan. Jika Anda berolahraga dalam kondisi ini, otot tidak akan menerima cukup darah, yang dapat dengan mudah menyebabkan kram. Oleh karena itu, cara terbaik adalah berolahraga ringan dengan berjalan kaki. Berjalan kaki setelah makan tidak hanya membantu melancarkan pencernaan tetapi juga membantu mengatur gula darah.

Untuk menghindari dampak negatif terhadap kesehatan, para ahli menyarankan untuk menunggu setidaknya 1 hingga 2 jam setelah makan sebelum berbaring. Waktu ini memberi lambung waktu yang cukup untuk mencerna makanan, sehingga mengurangi risiko refluks dan kembung.

Jika karena suatu alasan Anda harus berbaring tepat setelah makan, sandarkan punggung Anda dengan bantal sehingga membentuk sudut 30 hingga 45 derajat. Posisi ini membantu mencegah asam lambung naik kembali ke esofagus dan mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm