Mengapa saya sakit kepala saat berpindah ketinggian?

Perubahan tekanan udara dapat menyebabkan kekurangan pasokan oksigen ke tubuh, sehingga menyebabkan sesak napas, detak jantung cepat, dan gejala seperti sakit kepala dan mual.

Sebagian orang mengalami sakit kepala setiap kali terjadi perubahan ketinggian, seperti di pesawat terbang, kereta gantung, atau pendakian gunung. Kondisi ini disebut penyakit ketinggian, dan terjadi karena perubahan tekanan udara.

Paru-paru dan sistem peredaran darah manusia berfungsi normal dalam kondisi atmosfer di permukaan laut. Udara di dekat permukaan tanah mengandung lebih banyak oksigen. Saat orang naik ke ketinggian yang lebih tinggi, tekanan udara menurun, dan udara mengandung lebih sedikit oksigen, sehingga paru-paru kesulitan bernapas.

Pada ketinggian di atas 2.500 meter di atas permukaan laut, ketinggian yang sama seperti saat mendaki gunung atau perjalanan udara, banyak orang mengalami sesak napas dan detak jantung yang cepat. Hal ini disebabkan oleh kebutuhan tubuh untuk memasok oksigen yang cukup ke organ-organnya, yang menyebabkan sakit kepala dan mual. ​​Semakin tinggi ketinggian, semakin rendah kadar oksigen di udara, sehingga sakit kepala menjadi lebih parah.

Tingkat keparahan nyeri bergantung pada kecepatan pendakian serta waktu yang dibutuhkan untuk mengubah ketinggian. Jika pendakian dari permukaan tanah cepat, kemungkinan sakit kepala yang parah dan berkepanjangan lebih tinggi karena tubuh tidak punya waktu untuk beradaptasi dengan perubahan suhu udara yang tiba-tiba. Sebaliknya, pendakian yang lambat dapat mengurangi risiko nyeri.

Perubahan ketinggian saat mendaki gunung dapat dengan mudah menyebabkan sakit kepala. Foto: Quynh Quynh

Sakit kepala akibat penyakit ketinggian biasanya terjadi di kedua sisi kepala dan mungkin disertai gejala lain seperti sesak napas, batuk, dan kelemahan pada anggota tubuh. Rasa sakit biasanya mereda setelah 24 jam atau ketika Anda kembali ke ketinggian di bawah 2.000 meter atau permukaan laut.

Untuk mencegah sakit kepala, pendaki gunung sebaiknya mendaki perlahan, menghindari kelelahan berlebihan, dan beristirahat yang cukup. Saat mengalami perubahan ketinggian selama perjalanan udara, naik kereta gantung, atau aktivitas lainnya, minumlah lebih banyak air dari biasanya, lebih dari dua liter per hari. Tingkatkan asupan karbohidrat beberapa hari sebelum perubahan ketinggian. Beberapa makanan sehat kaya karbohidrat meliputi jelai, kacang-kacangan, ubi jalar, dan beras merah.

Orang dewasa juga dapat mengalami sakit kepala akibat stres sebelum mendaki gunung atau terbang. Mempertahankan pola pikir yang rileks dan ceria dapat membantu mengurangi risiko sakit kepala.

Tembakau dan alkohol mempersulit tubuh untuk beradaptasi dengan ketinggian, sehingga berdampak negatif pada kesehatan. Hindari minum alkohol dan merokok sebelum perjalanan ini. Jika perlu, bawalah tabung oksigen portabel untuk menambah oksigen di ketinggian dan mengurangi sakit kepala.

( Menurut WebMD )

Pembaca dapat mengajukan pertanyaan tentang gangguan neurologis di sini agar dijawab oleh dokter.

Tautan sumber: https://vnexpress.net/tai-sao-dau-dau-khi-thay-doi-do-cao-4731189.html