Apakah olahraga teratur baik untuk kesehatan?

Dampak Gym Bagi Kesehatan

Artikel di situs web Rumah Sakit Umum Medlatec memuat konsultasi medis dengan Dr. Duong Ngoc Van, yang menunjukkan dampak positif latihan di pusat kebugaran terhadap kesehatan dan jiwa sebagai berikut:

Ciptakan rasa bahagia

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur membantu orang mengeluarkan hormon bahagia, mengatur suasana hati dan kecemasan, serta membantu menghindari depresi.

Selain itu, berolahraga juga menghasilkan endorfin, yang memberikan perasaan positif, bahagia, dan lebih nyaman dalam hidup. Olahraga juga efektif meredakan nyeri.

Lebih jauh lagi, orang-orang yang berolahraga dan kemudian berhenti berolahraga melaporkan perasaan negatif dalam suasana hati mereka setelah berhenti berolahraga.

Turunkan berat badan dengan berolahraga secara teratur

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa duduk diam di satu tempat dalam waktu lama akan menyebabkan tubuh menumpuk lemak dan menjadi obesitas. Oleh karena itu, penting untuk berolahraga secara teratur setiap hari dengan berbagai macam latihan untuk menghilangkan kelebihan kalori, yang berkontribusi pada penurunan berat badan yang efektif.

Olahraga dan konsumsi energi pada dasarnya sangat erat kaitannya. Semakin tinggi intensitas olahraga, semakin banyak energi yang dikonsumsi, sehingga meminimalkan jumlah lemak untuk membantu tubuh menurunkan berat badan secara menyeluruh.

Banyak orang bertanya-tanya apakah olahraga rutin di pusat kebugaran baik untuk kesehatan mereka. (Foto ilustrasi)

Baik untuk tulang dan otot

Latihan angkat beban yang dikombinasikan dengan suplemen protein akan membantu merangsang perluasan otot dan menjaga kekencangannya berkat kemampuan menyerap asam amino selama latihan.

Selain itu, olahraga teratur akan membantu jaringan tulang menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel, membatasi penyakit degeneratif tulang dan sendi, osteoporosis dan mendukung pertumbuhan tinggi badan selama masa pubertas.

Meningkatkan energi

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pusat kebugaran membantu menghasilkan energi yang sehat, mengurangi kelelahan, dan mencegah penyakit.

Mengurangi risiko penyakit kronis

Penyakit kronis disebabkan oleh orang yang malas berolahraga. Olahraga teratur di pusat kebugaran terbukti membantu mengurangi lemak darah, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Meningkatkan kesehatan kulit

Olahraga intensitas rendah yang teratur dapat meningkatkan antioksidan yang membantu melawan penuaan dan melindungi sel-sel kulit.

Kulit Anda dapat terpengaruh oleh jumlah stres oksidatif dalam tubuh Anda.

Membantu meningkatkan daya ingat

Gym juga membantu meningkatkan daya ingat, mengapa? Karena olahraga akan memperlancar sirkulasi darah ke otak, merangsang produksi hormon yang membantu perkembangan sel-sel otak untuk meningkatkan daya ingat, serta mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan stroke.

Apakah olahraga teratur baik?

Artikel di situs web Rumah Sakit Umum Medlatec memuat konsultasi medis dari BSCKI. Duong Ngoc Van mengatakan bahwa para ahli menyarankan orang untuk hanya meluangkan 1-3 hari dalam seminggu untuk beristirahat, dan tidak boleh berlatih terus-menerus setiap hari dengan intensitas tinggi. Latihan berlebihan dan otot yang tidak dapat beristirahat dapat menimbulkan efek negatif, yang mengurangi efisiensi. Silakan lihat alasan mengapa kita tidak boleh pergi ke pusat kebugaran setiap hari.

Beristirahatlah agar tubuh Anda pulih dan menghindari kelelahan.

Saat berolahraga, bagian tubuh dan otot sangat terpengaruh dan mudah lelah. Terutama jika kita berolahraga terus-menerus untuk satu kelompok otot, kita bisa merasa lelah. Hal ini dapat membuat kita terganggu dan terkadang berolahraga dengan cara yang salah. Oleh karena itu, efek latihannya tidak terlalu terlihat, oleh karena itu kita perlu mencari tahu apakah kita perlu berolahraga setiap hari dan menyusun jadwal latihan yang paling tepat.

Istirahat untuk membatasi cedera

Tentu saja, saat berolahraga, kita tidak dapat menghindari risiko cedera, terutama ketika pelaku berolahraga terlalu keras tanpa meluangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai.

Idealnya, dalam seminggu latihan di pusat kebugaran, setiap orang harus meluangkan setidaknya 1 hari agar tubuh dapat beristirahat, memulihkan kekuatan, dan meregenerasi kelompok otot. Ini membantu mengurangi risiko cedera yang tidak perlu selama proses latihan. Kita berolahraga untuk meningkatkan kesehatan, jadi Anda harus membangun rejimen latihan yang wajar dan moderat yang tidak membahayakan tubuh.

Di atas adalah informasi untuk menjawab pertanyaan "Apakah latihan rutin di gym baik?". Berolahragalah dengan benar untuk mendapatkan manfaat kesehatan terbaik.

Ha An (Sintesis)

Sumber: https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html