Olahraga tidak membuat jantung Anda lebih cepat lelah.

Penelitian baru dari Australia menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki detak jantung total per hari yang lebih rendah daripada orang yang kurang aktif, yang dapat menyebabkan umur yang lebih panjang.

Orang yang berolahraga secara teratur memiliki detak jantung harian total yang lebih rendah dibandingkan dengan individu yang kurang aktif, yang dapat memperpanjang umur mereka - Foto: Getty Images/VNA

Keyakinan yang sudah lama dipegang adalah bahwa aktivitas fisik menyebabkan jantung "lebih cepat aus" – seperti baterai yang kehabisan energi karena penggunaan berlebihan.

Namun, penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal JACC: Advances sepenuhnya membantah hal ini. Hasilnya menunjukkan sebaliknya: orang yang berolahraga secara teratur tidak hanya memiliki jantung yang lebih sehat, tetapi juga menghabiskan lebih sedikit detak jantung sepanjang hari.

Sebuah studi yang dilakukan oleh tim ahli di Laboratorium HEART dari Institut Penelitian Medis St. Vincent dan Institut Jantung Victor Chang membandingkan detak jantung antara atlet dan individu yang tidak aktif.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa atlet memiliki detak jantung rata-rata 68 denyut per menit, sedangkan individu yang tidak berolahraga memiliki detak jantung 76 denyut per menit. Sepanjang hari, atlet hanya mengeluarkan sekitar 97.920 detak jantung, hampir 11.500 lebih sedikit daripada 109.440 detak jantung individu yang tidak aktif – pengurangan sekitar 10%.

"Ini adalah penghematan yang mengesankan," kata Profesor Andre La Gerche, kepala laboratorium HEART. "Meskipun jantung seorang atlet bekerja lebih keras selama berolahraga, detak jantung istirahat mereka jauh lebih rendah, sepenuhnya mengimbangi dan bahkan mengurangi detak jantung total."

Secara spesifik, individu yang paling bugar mencatat detak jantung istirahat hanya 40 denyut per menit, dibandingkan dengan rata-rata 70-80 denyut per menit untuk sebagian besar populasi. Dengan demikian, selama periode 24 jam, total detak jantung kelompok ini masih lebih rendah, bahkan jika memperhitungkan waktu berolahraga.

Temuan ini juga membantah pandangan bahwa tubuh adalah "baterai" dengan energi terbatas dan bahwa olahraga hanya akan menguras energi tersebut – sebuah anggapan yang bahkan diulangi oleh Presiden AS Donald Trump. Bahkan, yang terjadi justru sebaliknya.

"Semakin sehat Anda, semakin efisien fungsi metabolisme tubuh Anda," jelas Profesor La Gerche. "Meskipun Anda berolahraga intensif selama satu jam setiap hari, jantung Anda akan tetap berdetak lebih lambat selama 23 jam sisanya, sehingga secara keseluruhan jumlah detak jantung yang digunakan lebih sedikit."

Ia menekankan bahwa denyut jantung istirahat yang rendah bukan hanya tanda stamina tetapi juga prediktor kesehatan kardiovaskular yang lebih baik dalam jangka panjang. Meningkatkan aktivitas fisik yang aman membantu meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Profesor La Gerche menyimpulkan: "Hanya beberapa jam olahraga yang bertujuan setiap minggu dapat mengubah efisiensi jantung dan membuat setiap detak lebih bermakna. Ini bahkan dapat menambah umur Anda."

Kembali ke topik

VNA

Sumber: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm