Olahraga tidak membuat jantung lebih cepat lelah

Penelitian baru dari Australia membuktikan: orang yang berolahraga secara teratur memiliki detak jantung total per hari yang lebih rendah daripada orang yang tidak banyak bergerak, yang dapat memperpanjang hidup mereka.

Orang yang berolahraga secara teratur memiliki detak jantung total per hari yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak banyak bergerak, yang dapat memperpanjang hidup mereka - Foto: Getty Images/TTXVN

Kepercayaan yang sudah lama dianut adalah bahwa aktivitas fisik membuat jantung lebih cepat lelah - seperti baterai yang kehilangan energi jika sering digunakan.

Namun, penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal JACC: Advances telah sepenuhnya membantah hal ini. Hasilnya menunjukkan bahwa yang terjadi justru sebaliknya: orang yang berolahraga secara teratur tidak hanya memiliki jantung yang lebih sehat, tetapi juga memiliki detak jantung yang lebih sedikit sepanjang hari.

Penelitian oleh tim ahli di Laboratorium JANTUNG di Institut Penelitian Medis St Vincent dan Institut Jantung Victor Chang membandingkan detak jantung antara atlet dan orang yang tidak banyak bergerak.

Hasilnya menunjukkan bahwa atlet memiliki detak jantung rata-rata 68 denyut per menit, sementara orang yang tidak berolahraga memiliki detak jantung rata-rata 76 denyut per menit. Dalam sehari, atlet hanya mengeluarkan sekitar 97.920 denyut jantung, hampir 11.500 denyut lebih rendah dibandingkan 109.440 denyut pada orang yang tidak banyak bergerak - penurunan sekitar 10%.

"Ini penghematan yang mengesankan," ujar Profesor Andre La Gerche, Kepala Laboratorium JANTUNG. "Meskipun jantung atlet bekerja lebih keras selama latihan, detak jantung saat istirahat jauh lebih rendah, sehingga sepenuhnya mengompensasi dan bahkan mengurangi jumlah detak jantung total."

Yang perlu diperhatikan, orang-orang yang paling bugar secara fisik mencatat detak jantung istirahat hanya 40 denyut per menit, dibandingkan dengan rata-rata 70-80 denyut per menit pada sebagian besar populasi. Jadi, selama periode 24 jam, total detak jantung kelompok ini masih lebih rendah, bahkan setelah memperhitungkan waktu olahraga.

Temuan ini juga membantah anggapan bahwa tubuh adalah "baterai" dengan energi terbatas dan bahwa olahraga hanya mengurasnya – sebuah anggapan yang bahkan digaungkan oleh Presiden AS Donald Trump. Faktanya, yang terjadi justru sebaliknya.

"Semakin bugar Anda, semakin efisien metabolisme tubuh Anda," jelas Profesor La Gerche. "Bahkan jika Anda berolahraga intens selama satu jam sehari, 23 jam lainnya jantung Anda berdetak lebih lambat, sehingga total detak jantung Anda pun lebih sedikit."

Detak jantung istirahat yang rendah bukan hanya tanda kebugaran, tetapi juga memprediksi kesehatan kardiovaskular jangka panjang yang lebih baik, tegasnya. Meningkatkan aktivitas fisik yang aman meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Profesor La Gerche menyimpulkan: "Hanya beberapa jam olahraga yang terarah setiap minggu dapat meningkatkan efisiensi jantung Anda dan membuat setiap detak lebih bermakna. Hal ini bahkan dapat memperpanjang usia harapan hidup Anda."

Kembali ke topik

VNA

Sumber: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm