Kapan waktu terbaik berolahraga untuk menurunkan berat badan?

Jadi kapan waktu terbaik untuk berolahraga untuk menurunkan berat badan?

Di sini, para ahli kebugaran mengungkapkan bagaimana waktu latihan Anda dapat memengaruhi metabolisme Anda dan mendukung tujuan penurunan berat badan yang sehat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga antara pukul 7 dan 9 pagi adalah yang terbaik untuk membantu mengendalikan berat badan.

Apa kata sains tentang kapan harus berolahraga untuk menurunkan berat badan

Waktu latihan Anda dapat berdampak signifikan pada metabolisme Anda, yang berperan penting dalam penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa latihan pagi dapat memicu metabolisme Anda dan menjaganya tetap tinggi sepanjang hari. Hal ini dapat membakar lebih banyak kalori selama dan setelah latihan, menurut situs kesehatan Eating Well.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga antara pukul 7 dan 9 pagi adalah yang terbaik untuk membantu mengendalikan berat badan.

Elemen penting untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda adalah defisit kalori yang sehat, yang berarti asupan kalori harian Anda lebih rendah daripada kalori yang dibakar tubuh Anda.

Mengapa olahraga pagi membantu menurunkan berat badan dengan lebih baik?

Penelitian telah menunjukkan beberapa alasan mengapa olahraga pagi lebih efektif untuk menurunkan berat badan.

Membantu tubuh membakar lebih banyak lemak. Penelitian menemukan bahwa berolahraga di pagi hari sebelum sarapan membakar lemak dua kali lebih banyak daripada berolahraga setelah sarapan. Temuan ini menunjukkan bahwa olahraga pagi, terutama sebelum sarapan, dapat membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi dan mendukung penurunan berat badan yang sehat, menurut Eating Well.

Mungkin membantu Anda mempertahankannya. Data menunjukkan bahwa olahraga pagi yang teratur dapat membantu Anda berolahraga lebih konsisten dan membantu penurunan berat badan lebih baik daripada berolahraga di sore hari.

Mike Masi, seorang dokter olahraga dan pelatih pribadi yang berbasis di AS, mengatakan: "Berolahraga di pagi hari memudahkan orang untuk tetap fokus pada latihan mereka di awal hari. Jika Anda berolahraga di sore hari, tanggung jawab lain mungkin muncul yang menghalangi Anda berolahraga atau Anda mungkin terlalu lelah setelah seharian beraktivitas. Anda dapat merencanakan olahraga Anda di pagi hari sebelum melakukan hal-hal lain."

Berolahraga sebelum sarapan membakar lemak dua kali lebih banyak daripada berolahraga setelah sarapan.

Dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga pagi meningkatkan kesehatan kardiometabolik dengan mengurangi lemak perut dan tekanan darah.

Selain itu, menjaga pola makan seimbang dan berolahraga secara teratur penting untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

Apa saran para ahli?

Para ahli menyimpulkan: Olahraga pagi hari paling baik untuk meningkatkan metabolisme, sementara olahraga malam hari dapat meningkatkan performa atletik dan kekuatan otot.

Namun, jika Anda tidak bisa berolahraga di pagi hari, idealnya carilah waktu yang bisa Anda ikuti secara konsisten. Perhatikan perasaan Anda selama dan setelah berolahraga di berbagai waktu, dan pilihlah waktu terbaik untuk diri sendiri, menurut Eating Well.

Sumber: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm