Detoksifikasi yang tidak tepat berbahaya bagi tubuh.

Sauna, puasa, minum jus sayuran campur… terlalu banyak mungkin tidak membantu detoksifikasi tetapi juga memengaruhi kesehatan.

Paparan lingkungan yang tercemar, konsumsi zat beracun secara berlebihan seperti makanan yang terkontaminasi, alkohol, penggunaan obat-obatan tanpa petunjuk dokter... mempengaruhi fungsi pengaturan dan detoksifikasi tubuh.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 2019, Vietnam termasuk di antara negara-negara dengan tingkat penyakit hati yang tinggi dan terus meningkat. Diperkirakan terdapat sekitar 7,8 juta orang dengan hepatitis B kronis, 80.000 kasus kanker hati, dan sekitar 40.000 orang meninggal akibat penyakit hati setiap tahun.

Master, Dokter Nguyen Thi Ngoc Bich (Pusat Endoskopi dan Bedah Endoskopi, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Kota Ho Chi Minh) mengatakan bahwa untuk mendetoksifikasi tubuh, banyak orang melakukan berbagai cara seperti mandi uap, berpuasa berhari-hari, dan banyak minum jus campuran... Namun, metode-metode ini tidak seefektif yang dipikirkan banyak orang, bahkan menimbulkan efek samping dan berdampak buruk bagi kesehatan jika diterapkan secara tidak tepat. Tubuh dapat membuang racun dengan atau tanpa bantuan, tanpa perlu obat-obatan, mandi uap, atau minum terlalu banyak jus...

Sauna

Penggunaan uap panas dapat melebarkan pembuluh darah perifer, meningkatkan keringat, meredakan pilek, menurunkan demam, mengatur saraf simpatik, dan meredakan stres... Selain itu, penguapan juga membersihkan sebum dan sel kulit mati, sehingga membantu membersihkan pori-pori. Penguapan dapat membantu tubuh membuang beberapa racun, namun pembuangan racun melalui kulit hanya sebagian kecil saja.

Tubuh manusia mengeluarkan zat melalui 4 jalur: pernapasan (pernapasan), pencernaan (feses), urin (urin), dan kulit (keringat). Dari jumlah tersebut, toksin yang dikeluarkan melalui kulit hanya 1%, sisanya dikeluarkan terutama melalui saluran pencernaan dan urin. Zat beracun dalam makanan dan minuman, ketika melewati hati, akan mengurangi toksisitasnya, mengubah zat beracun menjadi zat tidak beracun atau kurang beracun, mudah larut dalam air, dan kemudian dikeluarkan melalui feses dan urin.

Menurut Dr. Bich, jika Anda terlalu banyak mengukus, tubuh Anda akan mengalami dehidrasi, kelelahan, dan bahkan memengaruhi fungsi metabolisme dan ekskresi berbagai organ, termasuk hati. Hal ini secara tidak sengaja mengurangi fungsi detoksifikasi dan anti-keracunan hati.

Sauna tidak dapat membantu tubuh membuang semua racun. Foto: Freepik

Cepat

Dr. Ngoc Bich menambahkan bahwa tubuh tidak memerlukan diet untuk detoksifikasi dan dapat melakukan detoksifikasi secara alami. Menerapkan puasa atau diet jangka pendek untuk menurunkan berat badan atau detoksifikasi mungkin tidak memberikan hasil yang diharapkan kecuali Anda mengubah gaya hidup. Tidak ada bukti nyata bahwa puasa membantu detoksifikasi.

Sebelum memulai puasa apa pun, pertimbangkan kemungkinan efek sampingnya. Puasa jangka pendek dan pembatasan kalori dapat menyebabkan kelelahan, mudah tersinggung, dan bau mulut. Puasa jangka panjang dapat menyebabkan kekurangan energi, vitamin, dan mineral, serta ketidakseimbangan elektrolit, dan bahkan kematian. Lebih lanjut, menurut dokter, metode pembersihan usus besar, yang terkadang direkomendasikan selama detoksifikasi, dapat menyebabkan dehidrasi, kram, kembung, mual, dan muntah. Untuk memberi tubuh Anda waktu istirahat, Anda sebaiknya mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik, tetapi tetap memastikan asupan vitamin dan elektrolit, alih-alih berpuasa sepenuhnya.

Idealnya, untuk memiliki tubuh yang sehat, Anda perlu memiliki pola makan ilmiah , mengutamakan makanan yang berasal dari tumbuhan, memilih makanan yang bersih, minum banyak air, dan menggabungkan olahraga sedang seperti yoga, jogging, berenang...

Minum banyak jus sayuran

Jika Anda berpuasa berhari-hari, hanya minum jus sayuran akan membuat tubuh Anda mengambil cadangan energi dari hati untuk berfungsi. Ketika hati kekurangan energi untuk detoksifikasi, kemampuannya untuk mendetoksifikasi akan menurun. Berpuasa dan minum banyak jus sayuran juga akan membuat tubuh lelah, sehingga menyulitkan aktivitas sehari-hari karena kekurangan energi, yang berdampak pada kesehatan.

Saat lapar, mengonsumsi jus buah dan sayur yang asam dapat meningkatkan risiko penyakit saluran pencernaan seperti gastritis atau tukak duodenum... Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi jus buah dan sayur secara rutin setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral guna meningkatkan kesehatan, daripada hanya mengonsumsinya dalam jumlah banyak, sesaat, dan berpuasa beberapa hari.

Dokter Ngoc Bich sedang membacakan hasilnya kepada pasien. Foto: Disediakan oleh rumah sakit

Detoksifikasi tubuh membutuhkan perhatian pada kemampuan mengatur dan mendetoksifikasi hati, ginjal, sistem pernapasan, sistem kemih, dan kulit, baik di dalam maupun di luar. Anda harus menjalani gaya hidup sehat, menjalani diet sehat, bekerja, beristirahat, dan berolahraga; batasi konsumsi bir, alkohol, tembakau; obat-obatan, makanan fungsional, bahan kimia, dan kosmetik yang tidak diketahui asalnya. Minumlah air putih yang cukup (1,5-2 liter), bernapas dalam-dalam secara teratur, dan berolahragalah setidaknya 30 menit sehari untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Orang dewasa harus melakukan pemeriksaan kesehatan rutin setiap 6 bulan untuk mendeteksi kelainan sejak dini dan memberikan pengobatan yang tepat.

Quyen Phan

Tautan sumber: https://vnexpress.net/thai-doc-khong-dung-cach-gay-hai-cho-co-the-4604561.html