Menurut Dokter Xiao Lingzi, jika seseorang tidak tidur sepanjang malam, mereka hanya akan membakar maksimal 147 kalori tetapi dapat meningkatkan asupan kalori mereka hingga 600 kalori.
 |
| Kebiasaan begadang memengaruhi fungsi fisiologis dan dapat mengganggu ritme sirkadian. (Gambar ilustrasi. Sumber: Getty Images) |
Menurut perkiraan ini, kurang tidur selama seminggu dapat menyebabkan kenaikan berat badan hampir 0,5 kg dan hingga 26 kg dalam setahun.
Kurang tidur dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk mensekresikan hormon pertumbuhan hingga 70%, yang menyebabkan metabolisme buruk dan ketidakmampuan untuk membakar kalori secara efisien. Hal ini menyebabkan energi berlebih diubah menjadi lemak, yang pada akhirnya mengakibatkan penambahan berat badan.
Begadang dalam waktu lama memengaruhi fungsi fisiologis, berpotensi mengganggu ritme sirkadian dan menyebabkan kelelahan kronis, insomnia, kesulitan tidur, dan kualitas tidur yang buruk.
Kualitas tidur yang buruk menyebabkan gangguan sirkulasi dan metabolisme, penurunan sekresi leptin, dan peningkatan ghrelin.
Perubahan hormonal ini meningkatkan rasa lapar dan membuat Anda lebih rentan terhadap keinginan makan, terutama di malam hari, yang menyebabkan konsumsi berlebihan camilan berkalori tinggi, sehingga meningkatkan penumpukan lemak, khususnya di area perut.
Sumber: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html
Komentar (0)