Minuman yang baik untuk penderita asam urat

Minuman berperan penting dalam mengendalikan asam urat, membantu mengurangi gejala nyeri yang disebabkan oleh penyakit tersebut.

Dr. Tran Thi Trinh, MSc., Departemen Ortopedi, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Hanoi , mengatakan bahwa ketika menerapkan pola makan harian untuk mengurangi gejala nyeri akibat asam urat, pasien seringkali hanya memperhatikan apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari, lupa mengontrol jenis minuman yang dikonsumsi. Minuman juga merupakan bagian penting dari pola makan, yang memiliki efek signifikan dalam mengurangi nyeri akibat asam urat. Berikut adalah minuman yang direkomendasikan untuk pasien asam urat:

Air

Dua pertiga asam urat dalam tubuh dikeluarkan melalui ginjal. Oleh karena itu, minum banyak air membantu asam urat lebih mudah dikeluarkan dari tubuh pasien serta mengurangi pembentukan kristal asam urat. Selain itu, minum banyak air yang disaring juga membantu mengurangi pembengkakan, melumasi sendi, dan mencegah gejala asam urat lainnya. Pasien perlu minum setidaknya 8 gelas air sehari. Saat minum air, jangan minum banyak sekaligus, tetapi bagilah menjadi beberapa kali sehari, setiap kali dalam tegukan kecil. Pasien harus minum air segera setelah bangun tidur, jangan minum terlalu banyak sebelum dan di antara waktu makan.

Air yang disaring, metode sederhana untuk membantu mengurangi asam urat dalam tubuh. Foto: Freepik

Soda

Soda murni mengandung alkali bikarbonat tingkat tinggi. Alkali ini membantu metabolisme darah dan menetralkan asam urat secara efektif. Untuk meredakan asam urat dengan air soda, pasien sebaiknya minum soda murni, tanpa tambahan lemon atau gula; sebelum minum, biarkan soda menguapkan semua CO2; minum setiap hari, setelah makan.

Kafe

Enzim xantin oksidase merupakan katalisator konversi purin menjadi asam urat. Kafein dalam kopi berperan sebagai penghambat xantin oksidase. Oleh karena itu, ketika pasien minum kopi, kafein dapat memperlambat konversi zat tersebut menjadi asam urat, mengurangi gejala asam urat, dan mempersingkat proses pengobatan.

Penderita asam urat sebaiknya minum kopi dengan susu rendah lemak atau susu skim, tanpa gula.

Limun

Kandungan vitamin C yang melimpah dalam jus lemon membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menetralkan asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, jus lemon tidak hanya membantu mengendalikan asam urat, tetapi juga dapat membantu orang sehat mencegah penyakit ini.

Teh hijau

Teh hijau telah lama dikenal sebagai salah satu minuman dengan kandungan antioksidan tinggi, yang membantu melawan peradangan secara efektif. Tak hanya itu, meskipun tidak banyak, teh hijau juga berkhasiat menurunkan asam urat. Minum teh hijau setiap hari, dikombinasikan dengan pengobatan yang diresepkan dokter, serta menerapkan pola makan yang tepat, akan membantu mempercepat proses penyembuhan peradangan akibat asam urat.

Susu rendah lemak atau susu skim

Minuman ini direkomendasikan bagi penderita penyakit tulang dan sendi pada umumnya, dan khususnya asam urat, karena kaya akan kalsium, vitamin D, dan protein. Vitamin D merupakan zat yang mendukung sintesis kalsium, memperkuat tulang, serta meningkatkan dan menjaga fungsi tulang. Kalsium membantu proses pembentukan kepadatan tulang agar lebih baik, sehingga dapat membuang kelebihan asam urat. Manfaat lain susu skim dan susu rendah lemak bagi penderita asam urat adalah membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah berkat kandungan proteinnya.

Susu tidak hanya membantu memperkuat tulang tetapi juga membantu mengendalikan asam urat. Foto: Freepik

Minuman berbahaya yang harus dihindari pasien meliputi:

Alkohol : Kandungan purin yang tinggi, alkohol dan ragi merupakan penyebab serangan asam urat, memperburuk kondisi, meningkatkan intensitas dan frekuensi serangan nyeri sendi.

Minuman ringan, minuman berkarbonasi, dan minuman berenergi mengandung banyak fruktosa. Fruktosa merupakan faktor yang meningkatkan kadar asam darah, menyebabkan asam urat berlebih, dan memicu asam urat.

Untuk mengendalikan gejala asam urat dengan baik, selain konsumsi makanan dan minuman sehari-hari, dr. Trinh menganjurkan agar pasien juga memperhatikan olahraga teratur, istirahat cukup, dan pemeriksaan kesehatan rutin.

Phi Hong

Tautan sumber: https://vnexpress.net/thuc-uong-tot-cho-nguoi-benh-gout-4609060.html