Minuman memainkan peran penting dalam mengelola asam urat, membantu mengurangi gejala nyeri yang disebabkan oleh penyakit tersebut.
Dr. Tran Thi Trinh, MD, MSc, Departemen Gangguan Muskuloskeletal, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Hanoi , mengatakan bahwa ketika menerapkan diet harian untuk mengurangi gejala nyeri akibat asam urat, pasien seringkali hanya memperhatikan apa yang boleh dan tidak boleh dimakan, melupakan jenis minuman yang dikonsumsi. Minuman juga merupakan bagian penting dari diet dan memiliki pengaruh signifikan dalam mengurangi nyeri asam urat. Berikut beberapa minuman yang direkomendasikan untuk penderita asam urat:
Air
Dua pertiga asam urat dalam tubuh dikeluarkan melalui ginjal. Oleh karena itu, minum banyak air membantu asam urat mudah dikeluarkan dari tubuh dan mengurangi pembentukan kristal asam urat. Selain itu, minum banyak air membantu mengurangi pembengkakan, melumasi persendian, dan mencegah gejala asam urat lainnya. Penderita sebaiknya minum setidaknya 8 gelas air per hari. Saat minum air, hindari minum dalam jumlah besar sekaligus; sebaiknya bagi menjadi beberapa tegukan kecil sepanjang hari. Penderita sebaiknya minum air segera setelah bangun tidur, dan menghindari minum dalam jumlah besar sebelum dan di antara waktu makan.
Minum air putih adalah cara sederhana untuk membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Foto: Freepik
Soda
Soda murni mengandung sejumlah besar bikarbonat alkali. Zat alkali ini membantu memetabolisme darah dan secara efektif menetralkan asam urat. Untuk mengatasi asam urat dengan soda, pasien sebaiknya minum soda murni, tanpa menambahkan lemon atau gula; biarkan soda menguap sepenuhnya sebelum diminum; dan minum setiap hari setelah makan.
Kafe
Enzim xantin oksidase mengkatalisis konversi purin menjadi asam urat. Kafein dalam kopi bertindak sebagai penghambat xantin oksidase. Oleh karena itu, ketika pasien minum kopi, kafein dapat memperlambat konversi purin menjadi asam urat, mengurangi gejala asam urat dan memperpendek masa pengobatan.
Penderita asam urat sebaiknya minum kopi dengan susu rendah lemak atau susu tanpa lemak, dan tanpa gula.
Limun
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jus lemon membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menetralkan asam urat dalam tubuh penderita asam urat. Oleh karena itu, jus lemon tidak hanya membantu mengendalikan asam urat tetapi juga dapat membantu orang sehat mencegah penyakit ini.
Teh hijau
Teh hijau telah lama dikenal sebagai salah satu minuman dengan sifat antioksidan tinggi, yang efektif melawan peradangan. Selain itu, meskipun tidak dalam jumlah besar, teh hijau juga dapat menurunkan kadar asam urat. Mengonsumsi teh hijau setiap hari, dikombinasikan dengan pengobatan yang diresepkan dokter dan mengikuti diet yang sesuai, akan membantu mempercepat proses penyembuhan peradangan yang disebabkan oleh asam urat.
Susu rendah lemak atau susu skim
Minuman ini direkomendasikan untuk penderita penyakit tulang dan sendi secara umum, dan asam urat khususnya, karena kaya akan kalsium, vitamin D, dan protein. Vitamin D membantu sintesis kalsium, berkontribusi pada tulang yang lebih kuat serta meningkatkan dan mempertahankan fungsi tulang. Kalsium membantu pembentukan kepadatan tulang yang lebih baik dan menghilangkan kelebihan asam urat. Manfaat lain dari susu skim dan susu rendah lemak bagi penderita asam urat adalah proteinnya membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.
Susu tidak hanya membantu memperkuat tulang tetapi juga mendukung pengendalian asam urat. Foto: Freepik
Minuman berbahaya yang harus dihindari pasien meliputi:
Alkohol : Kandungan purin yang tinggi, alkohol, dan ragi dalam bir memicu serangan asam urat, memperburuk kondisi dan meningkatkan intensitas serta frekuensi nyeri sendi.
Minuman ringan, minuman berkarbonasi, dan minuman energi mengandung kadar fruktosa yang tinggi. Ini adalah faktor yang meningkatkan kadar asam dalam darah, menyebabkan kelebihan asam urat dan memicu penyakit asam urat (gout).
Untuk mengelola gejala asam urat secara efektif, selain rekomendasi diet, Dr. Trinh menyarankan pasien untuk juga berolahraga secara teratur, cukup istirahat, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.
Phi Hong
Tautan sumber
Komentar (0)