Apa yang sebaiknya dimakan anak-anak untuk meningkatkan daya tahan tubuh di cuaca dingin?

[iklan_1]

Anak saya sering sakit saat cuaca dingin. Nutrisi apa saja dari makanan apa yang sebaiknya saya berikan untuk meningkatkan kekebalan tubuhnya? (Minh Lan, Hanoi )

Membalas:

Cuaca dingin dan hujan serta sinar matahari yang tidak menentu dapat dengan mudah melemahkan sistem kekebalan tubuh anak-anak, membuat mereka rentan terhadap penyakit pernapasan. Untuk mencegah penyakit-penyakit ini, Anda perlu menjaga pola makan yang seimbang dan memberikan suplemen mikronutrien penting kepada anak Anda untuk meningkatkan kekebalan tubuh mereka.

Pertama adalah vitamin C – antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan patogen. Vitamin C membantu anak-anak mencegah pilek biasa, anemia, pendarahan subkutan, gusi berdarah, kehilangan gigi, dan beberapa penyakit menular.

Sumber vitamin C alami dan aman untuk kesehatan anak-anak meliputi buah-buahan dan sayuran segar seperti jeruk, jeruk mandarin, stroberi, jambu biji, mangga, pepaya, dan tomat; serta sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kangkung, amaranth, dan kangkung air.

Vitamin D mendukung perkembangan tinggi badan anak dan memengaruhi sistem kekebalan tubuh mereka. Mikronutrien ini banyak terdapat dalam daging, ikan, telur, susu, dan ikan berlemak. Jika asupan makanan harian tidak dapat memenuhi kebutuhan anak, vitamin D dapat ditambahkan melalui suplemen makanan, tetes, semprotan, atau obat-obatan sesuai resep dokter.

Seng merupakan bahan pembangun enzim dan sel imun. Kekurangan seng sering menyebabkan hilangnya nafsu makan, pertumbuhan terhambat, gangguan pencernaan, dan terutama melemahnya sistem kekebalan tubuh, yang mengakibatkan seringnya sakit serta perkembangan fisik dan mental yang buruk pada anak-anak.

Seng tidak disimpan dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu melengkapi asupan seng anak Anda secara teratur setiap hari melalui makanan. Nutrisi ini ditemukan dalam daging sapi, ikan, telur, susu, kerang, tiram, remis, dan biji minyak.

Selenium adalah mikronutrien yang memiliki efek serupa pada sel imun seperti seng. Selenium terutama ditemukan dalam daging merah, makanan laut, telur, produk susu, atau dapat diperoleh melalui suplemen multivitamin.

Anda juga sebaiknya memberikan probiotik kepada anak Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki pencernaan, dan mencegah penyakit pernapasan seperti pilek, batuk, dan hidung berair. Selain itu, zat-zat seperti beta-glukan dan timomodulin juga membantu memperkuat kekebalan tubuh anak. Para ibu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mereka tentang pemberian suplemen zat-zat ini untuk anak mereka.

Jika orang tua khawatir anak mereka kekurangan mikronutrien penting, mereka harus membawa anak mereka untuk pemeriksaan guna mendapatkan pengujian mikronutrien secara mendalam. Saat ini, Nutrihome menggunakan mesin pengujian mikronutrien kromatografi cair kinerja tinggi (UPLC) untuk membantu mendeteksi nutrisi mana yang kurang atau berlebih pada anak. Berdasarkan hal ini, dokter dapat membuat rencana makan yang sesuai dan meresepkan suplemen untuk memastikan perkembangan optimal bagi anak.

Guru, Dokter Nguyen Anh Duy Tung
Sistem Klinik Nutrisi Nutrihome

Para pembaca mengajukan pertanyaan tentang nutrisi di sini untuk dijawab oleh para dokter.

[iklan_2]
Tautan sumber