Apa yang harus dimakan anak-anak untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat cuaca dingin?

[iklan_1]

Anak saya sering sakit saat cuaca dingin. Nutrisi apa saja yang harus saya tambahkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh? (Minh Lan, Hanoi )

Membalas:

Cuaca dingin, hujan yang tak menentu, dan terik matahari dapat dengan mudah menyebabkan anak-anak kehilangan daya tahan tubuh dan terserang penyakit pernapasan. Untuk mencegah penyakit ini, Anda perlu menjaga pola makan yang sehat dan melengkapi anak Anda dengan mikronutrien penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Pertama, vitamin C—antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan patogen. Vitamin C membantu anak-anak mencegah flu biasa, anemia, pendarahan subkutan, gusi berdarah, kehilangan gigi, dan beberapa penyakit menular.

Sumber vitamin C yang alami dan aman bagi anak adalah buah-buahan dan sayur-sayuran segar seperti jeruk, jeruk keprok, stroberi, jambu biji, mangga, pepaya, tomat; sayuran berwarna hijau tua seperti bayam, kangkung, bayam Malabar, dan bayam Malabar.

Vitamin D membantu anak-anak tumbuh lebih tinggi dan memengaruhi daya tahan tubuh mereka. Mikronutrien ini banyak terdapat pada daging, ikan, telur, susu, ikan berlemak, dll. Jika asupan makanan sehari-hari tidak mencukupi, anak-anak dapat mengonsumsi suplemen vitamin D dengan makanan fungsional, obat tetes, semprotan, atau obat-obatan sesuai resep dokter.

Seng adalah zat yang membentuk enzim dan sel imun. Kekurangan seng sering menyebabkan hilangnya nafsu makan, pertumbuhan lambat, gangguan pencernaan, terutama penurunan daya tahan tubuh, membuat anak-anak sering sakit, serta perkembangan fisik dan mental yang buruk.

Seng tidak tersedia dalam bentuk cadangan di dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu memberikan suplemen seng secara teratur kepada anak Anda setiap hari melalui makanan. Nutrisi ini terdapat dalam daging sapi, ikan, telur, susu, kerang, tiram, siput, remis, dan biji minyak.

Selenium adalah mineral yang memiliki efek yang sama pada sel imun seperti seng. Selenium terutama ditemukan dalam daging merah, makanan laut, telur, susu, atau dalam bentuk suplemen multivitamin.

Anda juga perlu memberikan probiotik kepada anak Anda untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mencegah penyakit pernapasan seperti pilek, batuk, dan pilek. Selain itu, zat-zat seperti beta glukan dan timomodulin juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh anak. Para ibu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memberikan suplemen zat-zat ini kepada anak-anak mereka.

Jika orang tua khawatir anak mereka kekurangan mikronutrien penting, sebaiknya mereka membawa anak ke dokter untuk menjalani tes mikronutrien khusus. Saat ini, Nutrihome menggunakan mesin uji mikronutrien kromatografi cair kinerja tinggi (UPLC) untuk membantu mendeteksi nutrisi mana yang kurang atau berlebih pada anak. Dari sana, dokter akan menyusun menu dan meresepkan suplemen yang tepat agar anak dapat tumbuh optimal.

Guru, Dokter Nguyen Anh Duy Tung
Sistem Klinik Nutrisi Nutrihome

Pembaca mengajukan pertanyaan tentang nutrisi di sini agar dokter menjawabnya

[iklan_2]
Tautan sumber