Minum air jahe sebelum sarapan: 5 manfaat yang terbukti secara ilmiah

Jahe mengandung senyawa bio-gingerol dan shogaol, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Minum air jahe di pagi hari, terutama saat perut kosong, memiliki banyak manfaat kesehatan yang telah terbukti secara ilmiah.

Minum air jahe hangat di pagi hari akan membawa manfaat berikut bagi tubuh.

Kontrol gula darah

Jahe telah terbukti meningkatkan kontrol gula darah dan sensitivitas insulin. Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di PubMed Central (PMC), para ilmuwan menemukan bahwa mengonsumsi 1,2-3 gram jahe per hari selama 8-13 minggu dapat menurunkan gula darah puasa, menurut situs web kesehatan Inggris , Medical News Today .

Minum air jahe hangat di pagi hari dianggap sebagai cara sederhana namun efektif untuk mengendalikan gula darah, terutama bagi orang yang berisiko terkena diabetes tipe 2.

Minum air jahe hangat di pagi hari membantu mengurangi peradangan dan melancarkan sirkulasi darah.

FOTO: AI

Anti-inflamasi, pereda nyeri alami

Jahe dikenal karena khasiat anti-inflamasinya yang kuat berkat zat bioaktif gingerol. Oleh karena itu, mengonsumsi jus jahe secara teratur akan membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, terutama nyeri otot setelah berolahraga atau nyeri akibat artritis.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Jahe merupakan sumber antioksidan yang kaya, yang menetralkan radikal bebas, sehingga melindungi sel dan sistem kekebalan tubuh. Sebuah analisis dalam International Journal of Preventive Medicine menunjukkan bahwa antioksidan dalam jahe membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit kronis. Hal ini menjadikannya minuman yang membantu tubuh melawan patogen secara alami.

Mengurangi rasa mual, mulas

Obat tradisional telah lama mengetahui efek anti-mual jahe. Studi menunjukkan bahwa hanya 1-2 gram jahe sudah cukup untuk mengurangi gejala mual, mual di pagi hari, mabuk perjalanan, atau mual akibat kemoterapi. Air jahe hangat telah menjadi obat yang tepat bagi orang yang sering mengalami masalah pencernaan, terutama mual atau ketidaknyamanan ringan di pagi hari.

Meningkatkan sirkulasi darah

Jahe memiliki kemampuan melebarkan pembuluh darah, melancarkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Berkat efek vasodilatasi ini, konsumsi jahe secara teratur akan menurunkan tekanan darah dan melancarkan sirkulasi darah secara keseluruhan, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm