Mengapa terapi mandi hutan populer di kalangan banyak selebriti?

(Dan Tri) - Banyak orang terkenal seperti Putri Kate, aktris Gwyneth Paltrow... memilih untuk membenamkan diri di alam, juga dikenal sebagai mandi hutan, sebagai terapi pemulihan kesehatan.

Terapi mandi hutan

"Jangan lupa untuk merawat semua yang ada di balik penyakit ini," tulis Kate Middleton, Putri Wales, dalam sebuah unggahan awal tahun ini. Foto yang menyertainya menunjukkan ia berdiri di bawah pohon willow di Windsor, menatap langit.

Kate juga secara rutin mengunggah foto dirinya dikelilingi alam dan pemandangan hutan, praktik yang semakin populer yang terinspirasi oleh tradisi Jepang yang dikenal sebagai Shinrin-yoku, atau mandi hutan.

Aktris Gwyneth Paltrow beralih ke alam untuk menemukan ketenangan (Foto: Elle).

Sementara itu, Gwyneth Paltrow, aktris pemenang Oscar dan pendiri merek gaya hidup Goop, adalah pendukung besar untuk keluar ke alam guna memerangi apa yang disebutnya “kepadatan penduduk perkotaan,” dan mengatakan hal itu membantunya menemukan kesendirian di dunia yang sangat terhubung.

Kebutuhan untuk melepaskan diri inilah yang menyebabkan miliarder Bill Gates menghilang dua kali setahun untuk "Think Week"-nya, menyendiri di sebuah kabin minimalis dan terpencil jauh di dalam hutan di Pacific Northwest.

Di sini, jauh dari internet, rapat harian, dan segala gangguan digital, ia menghabiskan tujuh hari membaca manuskrip, mempelajari karya ilmiah , dan merenung. Baginya, hutan bukanlah pelarian, melainkan "tempat lahir" kreativitas.

Mandi hutan, atau Shinrin-yoku, adalah praktik menghabiskan waktu di ruang yang tenang dan penuh kesadaran di alam, biasanya hutan, kata Dr. Tushar Tayal, Konsultan Penyakit Dalam, Rumah Sakit CK Birla, Gurugram. Ini bukan tentang mendaki atau aktivitas fisik yang intens, melainkan tentang memperlambat langkah, melibatkan indra, dan terhubung dengan alam.

Manfaat kesehatan mandi hutan telah terbukti secara ilmiah.

Konsep mandi hutan berasal dari Jepang pada tahun 1980-an. Istilah ini dicetuskan oleh Tomohide Akiyama, yang saat itu menjabat sebagai Direktur Kementerian Pertanian, Kehutanan, dan Perikanan Jepang. Praktik ini mendorong individu untuk membenamkan diri di lingkungan hutan guna meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Konsep penyembuhan melalui alam berakar jauh lebih dalam dalam budaya Jepang. Tradisi spiritual seperti Shugendo, yang dipraktikkan oleh para pertapa gunung, menekankan kesakralan alam.

Menurut Telegraph , praktik ini menggabungkan mindfulness dan meditasi sambil membenamkan diri dalam suasana alami. Para ilmuwan mengatakan bahwa berada di alam dapat meningkatkan suasana hati, menurunkan tekanan darah, dan bahkan – menurut beberapa penelitian – meningkatkan kekebalan tubuh terhadap berbagai penyakit, termasuk kanker.

Berolahraga dan berinteraksi dengan alam setiap hari membantu meningkatkan kesehatan (Foto: TT).

Dr Tayal menambahkan bahwa praktik ini semakin populer secara global dan penelitian ilmiah semakin mendukung efek positifnya terhadap kesehatan fisik dan mental.

Sejumlah penelitian telah membuktikan keefektifan metode ini.

Sebuah meta-analisis dari 28 studi, yang diterbitkan dalam jurnal Environmental Health and Preventive Medicine, menemukan bahwa paparan terhadap lingkungan hutan secara signifikan menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, dan meringankan gejala kecemasan dan depresi.

Penelitian lebih lanjut telah dimulai untuk mengungkap mekanisme biologis di balik manfaat ini. Salah satu penemuan terpenting melibatkan fitoncides, senyawa organik volatil yang dilepaskan tanaman untuk melindungi diri dari hama.

Dr. Qing Li, dari Sekolah Kedokteran Nippon di Tokyo, telah menunjukkan bahwa menghirup senyawa ini dapat menyebabkan peningkatan yang nyata dalam jumlah dan aktivitas sel pembunuh alami (NK) dalam tubuh, sejenis sel darah putih yang membentuk bagian penting dari garis pertahanan pertama sistem kekebalan tubuh terhadap virus dan pembentukan tumor.

Uji coba terkontrol acak terhadap petugas kesehatan, yang diterbitkan dalam Jurnal Psikologi Lingkungan, menunjukkan bahwa sesi mandi hutan terpandu selama tiga jam secara signifikan mengurangi kelelahan kerja dan kelelahan emosional, serta meningkatkan suasana hati.

Hal ini menunjukkan bahwa alam dapat bertindak sebagai intervensi kesehatan mental yang ampuh tanpa memerlukan pengobatan.

Sebuah studi yang difokuskan pada siswa sekolah menengah, yang diterbitkan dalam jurnal Ecopsychology, juga menemukan bahwa setelah hanya tiga sesi mandi hutan selama tiga minggu, rasa keterhubungan siswa dengan alam, rasa syukur, dan sikap pro-lingkungan semuanya meningkat secara signifikan.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-lieu-phap-tam-rung-duoc-nhieu-nguoi-noi-tieng-ua-chuong-20251021105223248.htm