Mengapa Messi dan Ronaldo keduanya tidur lebih dari 10 jam sehari?

Pengungkapan dari tim pelatih Messi dan Ronaldo menunjukkan bahwa kedua bintang sepak bola papan atas itu tidur sangat lama, sekitar 10 jam sehari.

Messi tidur menggunakan metode tidur panjang - Foto: INSTAGRAM

Messi tidur 11 jam sehari

Meskipun banyak perbedaan dalam gaya bermain, metode latihan dan gaya hidup, Messi dan Ronaldo memiliki kesamaan dalam hal tidur, karena mereka berdua banyak tidur.

Rata-rata orang disarankan untuk tidur sekitar 8 jam sehari. Dan anehnya, pemain terkenal seperti Ronaldo, yang dikenal tegas dan disiplin, justru tidur lebih dari 10 jam sehari.

Meski begitu, kedua rival superstar ini tetap memiliki perbedaan besar dalam gaya, bahkan di ranjang.

Secara khusus, Messi mengikuti pola monofasik tradisional, yang berarti tidur dalam satu rentang waktu panjang dengan sebagian besar waktu di malam hari (sekitar 9 jam) dan tidur siang (sekitar 1-2 jam).

Sementara itu, Ronaldo mempraktikkan pola tidur polifasik, membagi tidurnya menjadi beberapa tidur siang singkat di siang hari. Seseorang bahkan memantau tidurnya untuk mengoptimalkan gaya hidup ini.

Menurut spesialis tidur Eduard Estivill, profesionalisme Messi dan Ronaldo menyoroti pentingnya tidur restoratif untuk menghindari cedera selama latihan intensif.

Mengapa dua legenda butuh begitu banyak tidur?

Atlet kelas dunia mengeluarkan sejumlah besar energi selama setiap sesi latihan dan kompetisi.

Tidur menjadi metode pemulihan alami yang paling efektif: membantu otot beregenerasi, meningkatkan refleks, menyeimbangkan hormon dan mengurangi risiko cedera.

Menurut Dr. Estivill, salah satu penyebab utama cedera otot adalah kurang tidur.

Ronaldo profesional dalam segala hal - Foto: DAILY MAIL

Banyak penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa tidur yang cukup membantu memulihkan kadar kortisol, meningkatkan hormon pertumbuhan, dan faktor pertumbuhan mirip insulin (IGF-1). Dengan demikian, proses pemulihan otot, pengaturan suasana hati, serta peningkatan kemampuan kognitif dapat dipercepat—faktor yang sangat penting bagi atlet nasional.

Berlawanan dengan rekomendasi 7-9 jam tidur untuk orang dewasa menurut organisasi seperti American Academy of Sleep Medicine, atlet membutuhkan lebih banyak untuk mengimbangi pengeluaran energi.

Atlet yang memainkan olahraga ketahanan atau memiliki jadwal kompetisi yang ketat sering kali membutuhkan sekitar 9-10 jam untuk memastikan tubuh mereka pulih sepenuhnya, mengurangi risiko cedera dan kelelahan mental - sesuatu yang telah diulang dalam banyak penelitian khusus.

Messi dan Ronaldo tidak hanya berbakat tetapi juga ahli dalam pemulihan - di mana tidur merupakan unsur yang sangat penting.

Messi memilih tidur dalam waktu lama untuk "memulihkan" tubuhnya sepenuhnya, sementara Ronaldo tidur dalam porsi kecil agar selalu siap.

Meskipun ada perbedaan, keduanya tidur lebih dari 10 jam sehari, yang memperjelas bahwa keseriusan dalam menjaga kualitas tidur memberikan kontribusi terhadap fondasi kinerja puncak yang langgeng.

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm