糖尿病性足のむくみを抑える4つの方法

2型糖尿病の人は、健康な人に比べて足の腫れや炎症のリスクが高くなります。これは、糖尿病が血液循環に影響を与え、足、足首、脚に血液と体液が蓄積するためです。

糖尿病患者にとって、足のむくみは痛みや不快感を伴うことがあります。このむくみは、塩分を多く摂取したり、長時間座ったりした後によく起こります。医療情報サイト「MedicineNet」 （米国）によると、足のむくみは、うっ血性心不全や腎臓病などの基礎疾患の兆候である場合もあります。

ジョギングは血液循環を促進し、糖尿病患者の足のむくみを軽減するのに役立ちます。

足の腫れを予防し軽減するために、糖尿病患者は以下の方法を適用できます。

着圧ストッキングを着用する

着圧ストッキングは、膝下まで脚を覆います。着用すると、足と脚に適度な圧力がかかり、血行が良くなります。これにより、足の腫れや炎症を軽減します。

専門家は、日中は着圧ストッキングを着用し、就寝前には外すことを推奨しています。ストッキングはきつく締めすぎないようにしてください。締めすぎると血行が悪くなり、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

塩分の摂取を制限する

塩は料理に風味を加えますが、摂りすぎると高血圧などの健康問題を引き起こす可能性があります。糖尿病の人は、塩分の摂りすぎで足がむくむことがあります。

定期的に運動する

定期的な運動は体重管理に役立つだけでなく、血糖値の改善、血行促進、脚のむくみ予防にも役立ちます。糖尿病患者に推奨される運動には、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などがあります。

さらに、研究によると、ウェイトリフティング、腕立て伏せ、懸垂などの抵抗運動と筋力トレーニングを組み合わせると、血糖値のコントロールに非常に効果的であることがわかっています。

足を上げる

足がむくみやすい糖尿病患者の方は、休息時間を利用して足を高く上げましょう。下半身の水分貯留を軽減し、血行を改善することで、むくみを効果的に軽減できます。

患者はソファに座ったりベッドに横になったりする際に、足を高く上げることができます。MedicineNetによると、オフィスで仕事をしている場合は、小さなスツールを置いて足を高く上げましょう。

出典: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm