筋肉を増強し、内臓脂肪を効果的に燃焼させる4つの物質

物質によっては筋肉を増強し、内臓脂肪を減らす効果があるものもあります。グラフィック: Ha May

鉄

鉄はタンパク質の合成を促進し、健康と脂肪減少に非常に重要です。十分な鉄分は体内の二酸化炭素の運搬を助けます。

体内に十分な鉄分がない場合は、ヘモグロビンの合成が減少し、身体活動が低下し、貧血になります。鉄分を含む一般的な食品には、赤身の肉やさまざまな野菜などがあります。

マグネシウム

マグネシウムは、筋肉のけいれんや神経機能障害を防ぐのに役立つ重要な栄養素であり、筋肉の成長を促進するのにも役立ちます。

日々の食事では、魚介類、全粒穀物、豆、オート麦、大豆、黒豆などの食品をもっと摂取してマグネシウムを補給することができます。

亜鉛

亜鉛は体内でのテストステロンの合成を促進します。テストステロンの増加は筋肉の成長を促進し、筋肉の増強と内臓脂肪の減少を助ける鍵となります。

体内の亜鉛を補給するには、牡蠣などの魚介類を選ぶとよいでしょう。

カリウム

カリウムは筋肉の水分バランスに大きな影響を与えます。体内のカリウムが増えると、筋肉の合成と代謝が良くなります。体にカリウムを補給するには、赤身の肉、ジャガイモ、バナナ、ヨーグルトなどの食品を選ぶことができます。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/4-chat-giup-xay-dung-co-bap-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1358659.ldo