1. ココナッツウォーター
1食分：240ml
ナトリウム: 64mg
カリウム：404mg
マグネシウム：15mg
カルシウム：17mg
ココナッツウォーターは他の電解質ドリンクよりも糖分が少なく、糖分は運動に必要な炭水化物を供給するので、ココナッツウォーターはスポーツドリンクとして運動をサポートするという利点があります。
2. 低脂肪牛乳
1食分：240ml
ナトリウム: 95mg
カリウム: 388 mg
マグネシウム：29mg
カルシウム：307mg
牛乳は電解質含有量が高いため、水よりも水分補給に優れています。
3. スイカジュース
1食分：240グラム
ナトリウム：2mg
カリウム：269mg
マグネシウム：24mg
カルシウム：17mg
甘くて爽やかなスイカジュースは、美味しく栄養価の高い天然電解質補給に最適です。スイカは、筋肉や神経の機能に重要な役割を果たす2つの電解質、カリウムとマグネシウムの優れた供給源です。
4. 骨スープ
1食分：240ml
ナトリウム：240mg
カリウム：170mg
ボーンブロスは、高タンパク質とコラーゲンに加え、電解質も豊富に含んでいます。ボーンブロスはナトリウムの優れた供給源であり、体内の水分保持を助けます。ボーンブロスの電解質含有量は、家庭での調理方法、調理時間、そしてお店で購入する場合はブランドによって異なります。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo
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