水分補給に最適な電解質ドリンク 4 選

1. ココナッツウォーター

1食分：240ml

ナトリウム: 64mg

カリウム：404mg

マグネシウム：15mg

カルシウム：17mg

ココナッツウォーターは他の電解質ドリンクよりも糖分が少なく、糖分は運動に必要な炭水化物を供給するので、ココナッツウォーターはスポーツドリンクとして運動をサポートするという利点があります。

2. 低脂肪牛乳

1食分：240ml

ナトリウム: 95mg

カリウム: 388 mg

マグネシウム：29mg

カルシウム：307mg

牛乳は電解質含有量が高いため、水よりも水分補給に優れています。

水分補給に最適な電解質ドリンク4選

3. スイカジュース

1食分：240グラム

ナトリウム：2mg

カリウム：269mg

マグネシウム：24mg

カルシウム：17mg

新鮮で甘いスイカジュースは、天然の電解質を補給するためのおいしく栄養価の高い方法です。スイカは、筋肉と神経の機能に重要な役割を果たす2つの電解質であるカリウムとマグネシウムの優れた供給源です。

4. 骨スープ

1食分：240ml

ナトリウム：240mg

カリウム：170mg

骨スープにはタンパク質とコラーゲンが豊富に含まれているだけでなく、電解質も含まれています。骨スープはナトリウムの優れた供給源であり、体内の水分保持に役立ちます。骨スープの電解質含有量は、家庭での調理方法、調理時間、また店で購入する場合はブランドによって異なります。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo