朝は次のような習慣を避けるべきです。
アラームをリセット
多くの人にとって、朝の目覚まし時計の音で目覚めるのは容易ではありません。数分長く眠るためにアラームをリセットする習慣を持つ人もいます。しかし、健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、この行動は推奨されていません。
朝起きた直後に携帯電話を使うのは避けるべき悪い習慣です。
私たちは眠りに落ちるたびに、新たな睡眠サイクルを開始します。しかし、数分後に突然目が覚めると、睡眠サイクルが中断されてしまいます。この状態は、体が疲労感や倦怠感を覚え、頭痛さえも引き起こします。専門家は、アラームは一度だけ設定し、再び眠らないことを推奨しています。
目が覚めて携帯をチェックした
目覚めるとすぐにスマートフォンを開いてソーシャルメディアやメールをチェックする習慣のある人がいます。脳がまだ温まって覚醒する時間がない状態では、これは良いことではありません。その結果、脳が完全に目覚める前にストレスを感じやすくなってしまいます。スマートフォンを使う前に、深呼吸をしたり、ストレッチをしたり、水を飲んだり、早朝の日光を浴びたりしましょう。
空腹時にコーヒーを飲む
朝食前の空腹時にコーヒーを飲むと、良いことよりも悪いことの方が多くなります。コーヒーは胃に悪影響を与え、ストレスホルモンであるコルチゾールの濃度を高め、落ち着かなくなったり不安になったりしやすくなります。最も良い方法は、起床後にコップ1杯の水を飲み、朝食を食べてからコーヒーを飲むことです。
朝食を抜く
多くの人が抱えている悪い習慣の一つに、朝食を食べないことがあります。仕事や学校に遅刻するのが怖くて朝食を食べない人が多いのです。朝食を抜かないと低血糖になり、体が疲れやすくなり、失神してしまうこともあります。
朝食を抜いても空腹を感じず、気分も良くなるという人もいます。しかし、Medical News Todayによると、朝食を抜くと血糖値が下がり、一日中甘いもの、でんぷん質、脂肪への欲求が刺激されるという、意外な影響があるそうです。
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出典: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm
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