安全かつ自然に血圧を下げるのに役立つハーブティーには、以下のようなものがあります。
ハイビスカスハーブティーは、健康増進とリラックス効果に優れた効果をもたらします。
ハイビスカスティーには、血管拡張作用があり、収縮期血圧と拡張期血圧の両方を下げる抗酸化物質、アントシアニン、ポリフェノールが豊富に含まれています。健康情報サイトHealthline （米国）によると、ハイビスカスティーを1日に2～3杯飲むことで、収縮期血圧を平均5～7mmHg下げることができ、これは一部の低用量薬の効果に匹敵するという研究結果もあります。
カモミールティーはストレスを軽減し、血圧を調整する効果があります。
写真：AI
さらに、ハイビスカスティーは「悪玉」LDLコレステロールとトリグリセリドを下げる効果もあります。ただし、利尿剤やアスピリンを服用している方は、これらの薬がハイビスカスティーと相互作用を起こす可能性があるため、医師に相談してください。
緑茶
緑茶には強力な抗酸化物質であるEGCGが豊富に含まれており、血管拡張作用や抗炎症作用があり、血圧の調整にも役立ちます。オックスフォード大学（英国）の研究によると、1日に5～6杯の緑茶を飲むことで、収縮期血圧と「悪玉」LDLコレステロールを大幅に低下させることができるそうです。
サンザシ茶
サンザシの実（サンザシの果実とも呼ばれる）には、血管を拡張し、血行を促進し、血圧を下げるのに役立つ栄養素が含まれています。医学誌「Advances in Integrative Medicine」に掲載された研究では、軽度の高血圧患者がサンザシの実エキスを錠剤または滴剤の形で摂取すると、血圧が有意に低下することが明らかになりました。この効果は、少なくとも12週間の使用後に確認されました。サンザシの実に含まれる有益な成分は、サンザシの実茶を飲むことによっても吸収されます。
カモミールティー
カモミールティーにはリラックス効果とストレス軽減効果があり、間接的に血圧を下げるのに役立ちます。カモミールティーに含まれるフラボノイド、テルペノイド、クマリン化合物には、抗炎症作用、抗酸化作用、血圧調節作用があります。
緑アーティチョーク茶
アーティチョークは多くの人にとって馴染み深い植物です。アーティチョークにはシナリンとクロロゲン酸が含まれており、これらは血管を拡張させ、抗酸化作用を発揮し、コレステロール値を下げ、血圧を下げる効果があります。
Healthlineによると、学術誌「Critical Reviews in Food Science and Nutrition」に掲載された研究で、メタボリックシンドロームの患者において、アーティチョーク抽出物が収縮期血圧と「悪玉」LDLコレステロールの両方を低下させるのに役立つことが示された。
出典：https://thanhnien.vn/5-loai-tra-thao-moc-giup-ha-huyet-ap-an-toan-185250831123244253.htm
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