歯を磨くときに、これらの間違いを犯していないか確認してください。
1日に2回、少なくとも2分間歯を磨く必要があります。
歯磨きが速すぎる
バラさんは、1日に2回、少なくとも2分間歯を磨くことを推奨しています。Express紙（英国）によると、2分間を上下の歯に分けて磨き、前面、背面、そして噛み合わせ面を重点的に磨くことで、歯を徹底的に清潔に保つことができるそうです。
女性専門家は次のように付け加えた。「2 分というのは一般的なガイドラインであり、各人の口腔衛生上のニーズに応じて若干調整することができます。」
舌を掃除しない
歯科医はまた次のように警告している。「舌は細菌、食べかす、死んだ細胞の温床であり、口臭や歯の問題を引き起こす細菌の潜在的な温床となる。」
舌の細菌は歯垢の形成、虫歯、歯周病の原因となる可能性があります。
舌を優しく磨くか、舌クリーナーを使って細菌を取り除きます。
舌を優しく磨くか、舌クリーナーを使って細菌を取り除きます。
強く磨きすぎる
パヤル・バラ医師は、歯磨きが強すぎたり、力を入れすぎたりすると、歯茎や歯のエナメル質が損傷する可能性があると指摘しています。
歯のエナメル質が磨り減ると、歯が敏感になり、虫歯になり、虫歯のリスクが高まります。
歯磨きが強すぎると、歯茎が刺激されて損傷し、歯茎の退縮、歯茎の過敏症、さらには歯周病につながることもあります。
最良の方法は、「柔らかい毛の歯ブラシを使って、優しく円を描くように動かす」ことです。
歯ブラシを交換しない
専門家のバラ氏は、歯ブラシを3〜4か月ごとに交換することを推奨しています。
見逃した場所
Expressによると、彼女は歯磨きの仕方を変えることを勧めている。そうしないと、同じ場所を何度も磨き忘れてしまう可能性がある。
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