歯を磨くときに、これらの間違いを犯していないか確認してください。
1日に2回、少なくとも2分間歯を磨く必要があります。
歯磨きが速すぎる
バラさんは、1日に2回、少なくとも2分間歯を磨くことを推奨しています。Express紙（英国）によると、2分間を上下の歯に分けて磨き、前面、背面、そして噛み合わせ面を重点的に磨くことで、歯を徹底的に清潔に保つことができるそうです。
女性専門家は次のように付け加えた。「2 分というのは一般的なガイドラインであり、各人の口腔衛生上のニーズに応じて若干調整することができます。」
舌を掃除しない
歯科医はまた、舌は細菌や食べかす、死んだ細胞の隠れ場所であり、口臭や歯の問題を引き起こす細菌の潜在的な温床になる可能性があると警告した。
舌の細菌は歯垢の形成、虫歯、歯周病の原因となる可能性があります。
舌を優しく磨くか、舌クリーナーを使って細菌を取り除きます。
舌を優しく磨くか、舌クリーナーを使って細菌を取り除きます。
強く磨きすぎる
パヤル・バラ医師は、歯磨きが強すぎたり、圧力が強すぎたりすると、歯茎や歯のエナメル質が損傷する可能性があると指摘しています。
歯のエナメル質が摩耗すると、歯の知覚過敏、虫歯、および虫歯のリスク増加につながる可能性があります。
歯磨きが強すぎると、歯茎が刺激されて損傷し、歯茎の退縮、歯茎の敏感さ、さらには歯周病につながることもあります。
最良の方法は、「柔らかい毛の歯ブラシを使って、優しく円を描くように磨くこと」です。
歯ブラシを交換しない
専門家のバラ氏は、歯ブラシを3～4か月ごとに交換することを推奨しています。
見逃した場所
Expressによると、彼女は歯磨きの仕方を変えることを勧めている。そうしないと、同じ場所を何度も磨き忘れてしまう可能性がある。
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