一見良いように見えるが、胃を荒らし、消化器系に負担をかけるベトナム人の食後の習慣6つ

GĐXH - 健康に良いとされる日々の習慣はたくさんあります。しかし、間違ったタイミングで実践すると、胃腸疾患を引き起こし、消化器系にダメージを与える可能性があります。

食事をすると、食べたものはエネルギーと栄養素に変換され、体を養います。食べ過ぎると、消化器系の臓器はフル稼働しなければならず、特に脂っこい食べ物や加工食品など、消化しにくい食べ物を処理する必要がある場合はなおさらです。

したがって、胃に良く、消化プロセスをサポートするために、食後に何をすべきか、何をすべきでないかを知ることは非常に重要です。

胃を無意識に破壊する食後の習慣5つ

食後すぐに果物を食べる

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食後すぐにデザートとしてフルーツを食べる習慣のある方は多いですが、食べ物が胃に入ってから消化されるまでには1～2時間かかります。そのため、フルーツを食べ続けると胃への負担が大きくなってしまいます。

それだけでなく、果物には酸、糖、ブドウ糖、果糖、デンプンなどが豊富に含まれており、消化器系に過度の負担をかけます。この時期に冷たい果物を食べると、胃の温度が急激に変化し、血管収縮を引き起こし、胃の消化や腸の運動に影響を与え、さらには胃痙攣を引き起こすこともあります。

食後すぐに横になって寝る

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食事をすると、体は多くのカロリーを摂取したばかりです。食後すぐに横になって眠ると、消化中に胃酸が増え、不快感を引き起こす可能性があります。胃酸が食道に逆流し、胃酸逆流症を引き起こすこともあります。

さらに、食後すぐに寝ると、体はエネルギーを燃焼できず、特に腹部に脂肪が蓄積される可能性が高まります。

食後にお茶を飲む

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食後に熱いお茶を飲む習慣のある人は多いでしょう。しかし、お茶にはタンニンが含まれており、胃に入ると食べ物に含まれるタンパク質、ビタミンB1、鉄分と結合して、吸収されにくい化合物を形成してしまいます。

さらに、お茶に含まれるタンニンやテオシンは胃液や腸液の分泌を阻害するため、消化器系に良くありません。

食後すぐに入浴する

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入浴中はこすり洗いをするため、皮膚の血管が拡張し、手足への血流が活発になりますが、消化器系や内臓への血液量が大幅に減少します。その結果、消化活動が停滞し、胃の働きにも悪影響を及ぼします。

激しい運動

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食後すぐに運動や激しい運動をすると消化が良くなると考える人が多いですが、これは間違いです。食後は、体内の血液は消化器官の働きを制御することに集中しているからです。

この時期に激しい運動をすると、消化器系に影響を及ぼし、消化機能が低下し、水分の分泌や栄養の吸収能力が低下します。さらに、吐き気、怪我のリスク、けいれん、腹痛を引き起こす可能性があります。

煙

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食後にタバコを吸う習慣のある人は多くいますが、食後すぐに胃腸が強く収縮し、血液の循環が急激に増加するため、食後にタバコを吸うと体内に10倍もの毒素が吸収されることに気づいていません。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm