消化に悪影響を与える食後の習慣を避ける

十分な水を飲むことは、健康全般にとって重要です。食後すぐに大量の水を飲むのは無害に思えるかもしれませんが、消化に悪影響を与える可能性があります。

食事中は水を少しずつ飲むようにしてください。飲みすぎると消化に影響が出るので、飲み過ぎには注意してください。

写真：AI

食後に水を飲みすぎると、次のような影響が出る可能性があります。

消化酵素を薄める

胃は食物を効果的に消化するために、酸性環境と濃縮された酵素を必要とします。健康ウェブサイト「 Medical News Today」 （英国）によると、食後すぐまたは食中に水を飲みすぎると、胃液と酵素が薄まってしまう可能性があります。

その結果、消化が遅くなり、食べ物が完全に分解されずに発酵が起こり、ガス、膨満感、胃の不快感を引き起こします。

栄養吸収の低下

水分を摂りすぎると胃酸の濃度が低下し、鉄分、ビタミン B12 などのミネラルやその他の必須栄養素の吸収に最適な状態が維持されなくなります。

胃は栄養素と食物の結合を分解するために酸性環境を必要とします。そのため、酸性度が薄まると吸収力が低下します。そのため、水分は必要ですが、食後すぐに飲みすぎるのは避けるべきです。

膨満感、不快感

食中や食後すぐに水を飲みすぎると、胃が過度に膨張し、満腹感、胃もたれ、不快感を引き起こします。特に、胃が弱い方や消化が遅い方はその傾向が顕著です。そのため、この症状を抑えるには、スープを含め、食事中の水の飲み過ぎは避けるべきです。少量または適度な量であれば問題ありません。

低ナトリウム血症

極端な場合、短時間に大量の水を飲みすぎると、血液中のナトリウム濃度が低下する低ナトリウム血症を引き起こす可能性があります。この症状には、頭痛、吐き気、錯乱などがあります。重症化すると、低ナトリウム血症は発作や昏睡につながる可能性があります。しかし、この症状はまれであり、特に食事中に起こることは稀です。

水を飲むのに最適な時間の一つは、食事の30～60分前です。飲む水の量は適度に抑えましょう。食事中は、胃に負担をかけないように、少量ずつ飲み、一度にたくさん飲むのは控えましょう。食後は、消化器系が働き始めるまで少し待ってから、大量の水を飲むようにしましょう。Medical News Todayによると、この方法は、消化に悪影響を与えることなく、水分補給の習慣を維持するのに役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm