食事中は、消化に影響を与える可能性があるため、飲み過ぎないように、水を少しずつ飲むようにしてください。
写真：AI
食後に大量の水を飲むと、次のような効果があります。
消化酵素を薄める
胃は食物を効果的に消化するために、酸性環境と濃縮された酵素を必要とします。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、食後または食中に水を飲みすぎると、胃液と酵素が薄まってしまう可能性があります。
これにより消化が遅くなり、食べ物が完全に分解されなくなり、発酵が起こりやすくなり、ガス、膨満感、胃の不快感を引き起こします。
栄養吸収の低下
水を飲みすぎると胃の酸性度が低下し、鉄分、ビタミン B12 などの特定のミネラルやその他の必須栄養素の吸収に最適な状態ではなくなります。
胃は栄養素と食物の結合を分解するために十分な酸性環境を必要とします。そのため、酸性度が薄まると吸収に影響が出ます。そのため、水分は必要ですが、食後すぐに飲みすぎるのは避けるべきです。
膨満感、不快感
食中または食後すぐに大量の水を飲むと、胃が過度に膨張し、満腹感、だるさ、不快感を引き起こす可能性があります。特に胃が弱い方や消化が遅い方はその傾向が顕著です。そのため、これを最小限に抑えるには、スープを含め、食事中の水の飲み過ぎを避けましょう。少量または適量であれば問題ありません。
低ナトリウム血症
極端な場合、短時間に大量の水を飲みすぎると低ナトリウム血症、つまり血液中のナトリウム濃度が薄まる状態を引き起こす可能性があります。この症状には、頭痛、吐き気、錯乱などがあります。重症化すると、低ナトリウム血症は発作や昏睡につながる可能性があります。しかし、この症状はまれであり、特に食後に起こることは稀です。
水を飲むのに最適な時間の一つは、食事の30～60分前です。水の量は適度に抑えましょう。食事中は、胃に負担をかけないように、少量ずつ飲み、大量に飲むのは避けましょう。食後は、消化が終わるまで少し待ってから水を飲みましょう。Medical News Todayによると、こうすることで消化に悪影響を与えることなく、水分補給の習慣を維持することができます。
出典: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm
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