私は38歳で、BMIは肥満レベル1（27）です。研究を通して、菜食主義は体重を減らすのに役立つだけでなく、健康にもよく、多くの病気を予防することがわかりました。
しかし、菜食主義は性機能を弱める可能性があると聞きました。先生、アドバイスをお願いします。 (ホアンアン、ビエンホア、 ドンナイ)
返事：
菜食主義、つまり植物のみを食べること、動物性食品を排除することは、さまざまな理由（宗教、好み）で多くの人々の選択です。適切なベジタリアン食をとり、体に必要な栄養素を確保すると、適正体重の維持、肥満の回避、心血管疾患や高血圧のリスクの軽減、腸の保護など、多くの健康上のメリットが得られます。しかし、不適切な食事をすると、体に栄養が不足し、健康に影響を及ぼし、男性の勃起不全を引き起こします。
ベジタリアン食を適切に摂らないと、生殖能力に影響が出ます。写真: Freepik
性行為がスムーズに行われるためには、神経、ホルモン（テストステロン）、血管（一酸化窒素に関連）の 3 つの要素が必要です。性的に刺激されると、脳は脊髄と陰茎の2つの海綿体にある勃起組織に信号を送り、ここに十分な量の血液が速く流れて勃起プロセスが実行されるようにします。しかし、ベジタリアンは鉄分、亜鉛、タンパク質、ビタミン B12 などの欠乏症になりやすいです。これらは血液を増やし、性行為を正常に行うのに役立つ物質です。
これらの栄養素は、動物の肉、卵、牛乳に多く含まれており、一部の野菜、ナッツ、穀物、乾燥種子、新鮮な果物、豆などにはあまり含まれていません。したがって、ベジタリアンは適切な食品を選び、毎日補給するのに十分な量にする必要があります。しかし、これを実行するのは非常に困難であり、実行できる人はほとんどいないため、菜食主義者は栄養不足により勃起不全につながるリスクが高くなります。特に、菜食主義の男性は鉄分とビタミン B が欠乏しやすく、精巣萎縮、生理的健康の低下、精子生成と質の低下、生殖能力の低下を引き起こす可能性があります。
男性の健康と生理的能力を確保するには、身体に必要な4つの栄養素（デンプン、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラル）をバランスよく摂取する科学的な食事が必要です。ベジタリアンにとってタンパク質と脂肪が豊富な食品は、卵、牛乳、乳製品、キノコ、豆類や穀物、ナッツ類、アボカド、植物油に集中しています。
さらに、男性も1日30〜60分の運動を続ける必要があります。運動は免疫力を高め、筋肉の柔軟性を保つだけでなく、体内のホルモンレベルを高め、生理能力を効果的に高める手段でもあります。男性は、ジム、ウェイトリフティング、ジョギング、水泳、ヨガ、ケーゲルなどのエクササイズを行うことができます。
ドアン・ゴック・ティエン医師
ホーチミン市タムアン総合病院男性科
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