菜食主義は勃起不全を引き起こしますか？

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私は38歳で、BMI（ボディマス指数）は肥満レベル1（27）です。研究を通して、菜食主義は体重を減らすだけでなく、健康にも良いこと、そして多くの病気を予防することにも繋がることを知りました。

しかし、菜食主義は性機能を弱める可能性があると聞きました。先生、アドバイスをお願いします。 （ドンナイ省ビエンホア、ホアンアン）

返事：

ベジタリアン、つまり植物性食品のみを食べ、動物性食品を控えるという選択は、宗教や好みなど様々な理由から多くの人々が行っています。適切なベジタリアン食を摂り、体に必要な栄養素を摂取することは、適正体重の維持、肥満の予防、心血管疾患や高血圧のリスク軽減、腸の保護など、多くの健康効果をもたらします。しかし、不適切な食生活を送ると、体は栄養不足に陥り、健康状態に影響を与え、男性では勃起不全を引き起こす可能性があります。

ベジタリアン食を適切に摂らないと、妊娠力に影響が出ます。写真：Freepik — ベジタリアン料理を間違った方法で食べると、妊娠力に影響が出ます。写真： *Freepik*

性行為がスムーズに行われるためには、神経、ホルモン（テストステロン）、血管（一酸化窒素に関連）という3つの要素が必要です。性的刺激を受けると、脳は脊髄と陰茎の2つの海綿体にある勃起組織に信号を送り、勃起に必要な量の血流を速やかに確保します。しかし、ベジタリアンは鉄分、亜鉛、タンパク質、ビタミンB12などの栄養素の影響を受けやすく、これらは血流増加と性行為の正常化を助ける物質です。

これらの栄養素は、動物の肉、卵、牛乳に多く含まれており、一部の野菜、ナッツ、穀物、乾燥種子、生の果物、豆類にはそれほど多く含まれていません。そのため、ベジタリアンは適切な食品を選び、毎日十分な量を摂取する方法を知る必要があります。しかし、これを実践するのは非常に難しく、実践できる人はほとんどいません。そのため、ベジタリアンは栄養素不足による勃起不全につながるリスクが高くなります。特に、ベジタリアンの男性は鉄欠乏症になりやすく、ビタミンB群の欠乏は精巣萎縮、生理学的健康状態の低下、精子の量と質の低下、生殖能力の低下を引き起こす可能性があります。

男性の健康と生理機能を維持するためには、体に必要な4つの栄養素（デンプン、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラル）をバランスよく摂取する科学的な食事が必要です。ベジタリアンにとってタンパク質と脂肪を豊富に含む食品は、卵、牛乳、乳製品、キノコ、豆類、シリアル、ナッツ類、アボカド、植物油などです。

さらに、男性は毎日30～60分の運動習慣を維持することも重要です。運動は免疫力を高め、筋肉の柔軟性を高める効果があり、ホルモンレベルを高め、生理機能を効果的に高める効果もあります。男性は、ジム、ウェイトリフティング、ジョギング、水泳、ヨガ、ケーゲル体操などの運動を取り入れることができます。

ドアン・ゴック・ティエン博士
ホーチミン市タムアン総合病院男性科

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