過度のアルコール摂取は、肌の乾燥、ニキビ、発疹、朝の目の下のクマやむくみを引き起こすことがあります。
アルコールを飲みすぎると、肌の状態が悪化し、その他の肌トラブルを引き起こします。以下は、アルコールが体に不可逆的なダメージを与える前に現れる、肌への影響の初期兆候です。
乾燥肌
アルコールには利尿作用があります。そのため、アルコールやビールを大量に摂取すると尿量が増加し、脱水症状を引き起こし、皮膚細胞が乾燥してシワの原因となります。最も顕著な例は、目尻のシワです。
目の下のクマ
アルコールは概日リズムと睡眠の質を乱し、睡眠時間を短くします。これは睡眠中の回復期に影響を与え、朝の目の下のクマや顔のむくみにつながります。
アルコールは肌を乾燥させ、くすませ、シワができやすくします。（画像： Freepik）
乾癬
乾癬は、皮膚細胞が蓄積して乾燥し、かゆみを伴う斑点を形成する病気です。大量のアルコールを定期的に摂取すると、特に男性において症状が悪化する可能性があります。
ニキビがたくさんある
アルコール飲料に含まれる糖分はIGF-1というホルモンを活性化させ、皮脂の分泌を促し、ニキビのリスクを高めます。長期にわたる過度の飲酒は、皮膚の炎症やホルモンバランスの変化を悪化させ、ニキビや酒さ（しゅさ）を悪化させる可能性があります。
いくつかの研究では、酒さを患っていない人でもアルコールを摂取すると酒さのリスクが高まる可能性があることが示唆されています。
発疹
アルコールを飲むと、皮膚に赤くかゆみを伴う発疹が現れることがあります。発疹は数分から数日間続くことがあります。アルコール不耐症の症状である場合もあれば、アルコールに含まれる成分に対するアレルギー反応の結果である場合もあります。冷湿布を当て、市販の抗ヒスタミン薬を使用すると、この症状を軽減できます。
蜂窩織炎
過度の飲酒は、蜂窩織炎（ほうかしきえん）を引き起こす可能性があります。蜂窩織炎は、主に下肢に発症する細菌性皮膚感染症の一種です。細菌は皮膚の切り傷や傷口から体内に侵入し、患部が赤くなり、腫れ、痛み、そして触ると熱を持つようになります。
皮膚がんのリスク増加
アルコールは免疫システムを弱め、病気に対する体の自然な防御力を低下させます。また、飲酒は紫外線による皮膚への影響を悪化させ、通常よりも多くのダメージを与える可能性があることを示す証拠もあります。
アルコールは、肝臓がん、膵臓がん、乳がんのリスクを高めるだけでなく、扁平上皮がん、基底細胞がん、黒色腫などの皮膚がんのリスクも高めます。
脱水症状を防ぐため、飲酒後は十分な水分を摂取してください。ビタミンA、C、E、B1、B6、B2、B3、オメガ3を補給すると、肌、髪、爪の健康を維持し、肌のダメージを修復するのに役立ちます。
専門家は、男性は1日2単位、女性は1単位までをアルコール摂取することを推奨しています。世界保健機関（WHO）によると、アルコール1単位は、ワイン100mlグラス1杯（アルコール度数13.5%）、ビール330mlグラス1杯、またはスピリッツ30mlショット1杯（アルコール度数40%）に相当します。
フイエン・ミー（ WebMD、Telegraphによる）
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