夜間にiPhoneを使用する際に目を保護する方法

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以下の記事では、夜間にiPhoneを使用する際、視力低下による過度の目の疲れやぎらつきを防ぐための便利なヒントをいくつかご紹介します。この方法はiPadユーザーにも適用できます。

夜間にiPhoneを使用するとき、多くの人が部屋の薄暗い照明に目が慣れているため、明るい画面を見るのが不快に感じます。このような急激な照明の変化は目に危険を及ぼし、生活の質に影響を与える可能性があります。暗い場所で目を酷使すると、眼精疲労、睡眠障害、目の不快感につながる可能性があります。

したがって、以下の手順に従って予防措置を講じることができます。

夜勤

Night Shiftは、夜間もiPhoneを使い続けたいときに頼りになるスマートなiOSツールです。この機能は画面の色バランスを自動調整し、睡眠の質に影響を与えるブルーライトの放出を抑えます。

iPhoneまたはiPadでNight Shiftを設定するには、「設定」>「画面表示と明るさ」>「Night Shift」に進みます。ここで、「スケジュール」をオンにしてスケジュールを自動調整するか、「明日まで手動でオンにする」をオンにして手動で有効にします。

True Toneは、iPhone使用時の目の健康を守るためにAppleが提供するもう一つの重要な機能です。この機能は、周囲の光の状況に応じて画面の色温度を自動的に調整します。

iPhoneでTrue Toneを有効にするには、「設定」>「画面表示と明るさ」に移動し、リストからTrue Toneオプションを有効にしてください。これにより、あらゆる環境下で白がより自然に見え、より快適な視聴体験が得られ、目の疲れを軽減できます。

少し面倒な機能かもしれませんが、目と画面の距離を調整することは、視力に良い影響を与える習慣です。この機能は、iPhoneが顔から不適切な距離にある場合にユーザーに通知し、使用を続けたい場合は離すことができます。

この機能を有効にするには、ユーザーは設定アプリ > スクリーンタイム > スクリーン距離に移動し、有効化スイッチをオンにする必要があります。

夜間にiPhoneを使用する際に目の健康を最優先に考えるには、AppleがiPhone（およびiPad）に提供している機能を理解し、最大限に活用することが重要です。Night ShiftとTrue Toneは、夜間の長時間のiPhone使用による視力低下を防ぐのに役立つ便利なツールです。

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