専門家が健康のために寝ている間に扇風機をつける良いヒントを教えてくれる

暑いときは扇風機をつけて寝る人が多いですが、睡眠の専門家は、これはあまり良くないかもしれないと言います。その理由は次のとおりです。

したがって、一晩中扇風機をつけたまま寝ると4つの副作用が起こる可能性があり、専門家はこれらのデメリットを克服するための良いヒントも共有しているとExpressは伝えています。

一晩中扇風機をつけたまま寝ると、4 つの副作用が起こる可能性があります。

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睡眠の専門家で、MattressNextDay（英国）のCEOであるマーティン・シーリー氏は、夜間に扇風機をつけたまま寝ることには、次のように「いくつかのデメリット」があると述べています。

アレルギーと喘息の誘因:ファンは室内の空気を循環させますが、同時にダニ、胞子、花粉、その他のアレルゲンも巻き上げます。

これにより、くしゃみ、涙目、鼻水、喉のかゆみ、呼吸困難などの症状が現れることがあります。

ファンの羽根を定期的に掃除したり、空気清浄ファンの使用を検討したりすると、アレルギーを軽減するのに役立ちます。

1日に少なくとも2リットルの水を飲んで水分補給を続けると、扇風機をつけたまま寝ているときに起こる鼻づまりや頭痛を防ぐのに役立ちます。

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鼻づまり：扇風機を一晩中つけたまま寝ると、空気が乾燥し、体は水分を保持するためにより多くの粘液を分泌するようになります。その結果、鼻づまり、副鼻腔炎による頭痛、その他の不快感を引き起こす可能性があります。

1日に少なくとも2リットルの水を飲んで水分補給を続けると、この問題に対処するのに役立ちます。

ドライアイと刺激:ファンからの乾燥した空気は、ドライアイや目の刺激を引き起こす可能性があります。

空気の循環を良くするために、ファンを首振りモードにしておきます。

筋肉痛:筋肉痛のある人は、扇風機をつけたまま寝ると痛みが悪化する可能性があります。

シーリー氏は、痛い筋肉に扇風機を向けると、筋肉の緊張やけいれんを引き起こし、不快感が増す可能性があると語る。

健康のために扇風機をつけて寝るための良いヒント

扇風機をつけて眠る以外に方法がない場合、シーリー氏は次のようにアドバイスしています。

• ファンブレードを定期的に掃除する
• 空気清浄ファンの使用を検討する
• 1日に少なくとも2リットルの水を飲む
• Expressによると、ファンは回転させたままにしておきます。

出典: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-khi-ngu-bat-quat-de-tot-cho-suc-khoe-185230909011016827.htm