健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 運動の驚くべき利点をもっと発見しましょう。腸の健康を改善するにはどんな朝食を食べたらいいでしょうか? ;人食いバクテリアの感染を防ぐには…
心臓の健康に最も良い運動の一つを医師が明らかに
心臓専門医は、ダンスは心臓の健康に最も良い運動の一つだと主張している。セントルイス（米国）の心臓専門医、アマー・シェア博士は、講義で教える心臓の健康に関するアドバイスを実践しており、ダンススポーツのコーチも務めています。
ダンススポーツは、モダンダンスと活気のある音楽を組み合わせたエクササイズです。
アマー・シェア博士はまた、12万人のフォロワーを持つTikTokアカウントで、心臓の健康を改善するための役立つヒントを定期的に共有している。
ダンスは心臓血管の健康に最適な運動の一つです。
ここで医師は、ダンスが心臓の健康に重要な役割を果たす理由を説明します。
ダンスは有酸素運動です。シェア博士は、多くのダンス ルーチンは体系化されたエクササイズであり、まさにアメリカ心臓協会 (AHA) が少なくとも 30 分間の中程度の有酸素運動として推奨している種類のエクササイズであると述べています。週に 5 回練習すれば、AHA ガイドラインに見事合格できます。 「有酸素運動とは心拍数を上げ、心臓血管の健康を改善する運動のことです」とシェア博士は説明します。
特に、エアロビックダンスなどの定期的な運動はコレステロール値に良い影響を与えることがわかっています。シェア博士によると、定期的なダンス運動は善玉コレステロール値を上げ、動脈内にプラークを蓄積させて心臓病につながる悪玉コレステロール値を下げるのに役立つという。この記事の続きは7月4日の健康ページでお読みいただけます。
運動の驚くべき効果をもっと発見しよう
医学雑誌「BMJ Medicine 」に掲載された新しい研究によると、定期的な運動はアルツハイマー病の予防に役立つ可能性があることが判明した。したがって、定期的な筋力トレーニングは、記憶力を奪うこの病気の予防に役立ちます。
2050年までに、世界中の認知症患者数は1億5000万人を超えると予想されています。しかし、その3分の1までは予防可能であると推定されています。
定期的な運動はアルツハイマー病の予防に役立つ可能性がある
まだ治療法がないため、科学者たちは病気を発症するリスクを減らすために生活習慣の変化に焦点を当て続けています。
現在、新たな研究により、無駄のない筋肉を鍛えるために筋力トレーニングを行う人はアルツハイマー病を発症する可能性が低いことが判明している。
論文の筆頭著者であるカリフォルニア大学（米国）のイヤス・ダグラス博士は次のように述べた。「アルツハイマー病には効果的な治療法はありません。」したがって、主な目標は、修正可能な危険因子を特定して病気を予防することです。この記事の次回の内容は、7月4日に健康ページに掲載されます。
腸の健康を改善するにはどんな朝食を食べたらいいでしょうか?
シンプルだけど栄養価が高く健康的な食べ物を使って、誰でも自宅で朝食を完璧に準備できます。適切な食品を選択することで、朝食を通じて腸の健康を改善することができます。
朝食は、長い夜の睡眠の後で体を元気にし、集中力を維持し、慢性疾患を予防するのに役立ちます。さらに、健康的で栄養豊富な朝食は満腹感を長く持続させ、食欲を抑え、間食を減らすのに役立ちます。
ブルーベリー、チェリー、イチゴなどのベリー類は腸の健康に最適です。
腸の健康を保つには、卵、牛乳、肉などの料理に加えて、次の料理を朝食に摂るべきです。
ベリー類は抗炎症作用や抗老化作用のある抗酸化物質が豊富に含まれる植物です。人気のあるベリー類には、ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ、ブドウなどがあります。
ほとんどのベリーには細胞の成長を助け、免疫システムを改善するベータカロチンが含まれています。一方、イチゴには葉酸とビタミン C が豊富に含まれています。ブルーベリーにはプテロスチルベンが豊富に含まれており、心臓の健康と認知機能を改善することが示されています。それだけでなく、ベリーに含まれる繊維は便通を助け、血糖値の急上昇を防ぎます。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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