朝食や昼食後にブラックコーヒーを飲むと、仕事中に目が覚めていられるだけでなく、消化を早め、脂肪を燃焼させることもできます。
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| ブラックコーヒーを適切に飲むと、摂取カロリーを減らすのに役立ちます。（出典：iStock） |
コーヒーにはポリフェノールが豊富に含まれており、強力な抗炎症作用を持つ抗酸化物質です。また、コーヒーは脂肪分解を促進し、代謝を高め、褐色脂肪を刺激する働きもあります。褐色脂肪の主な機能の一つは、カロリーを燃焼させて体に熱を発生させることです。
ブラックコーヒーはカフェイン量が少なく、200mlあたり約7カロリーしかなく、食欲を抑制してカロリー摂取を減らすことができます。
コーヒーから上記の効果を得るために、女性の専門家は次のいずれかの時間にコーヒーを飲むことを推奨しています。
朝食
朝食にブラックコーヒーを一杯飲むと、エネルギーが増進し、代謝が促進され、むくみが解消され、便秘も改善されます。朝食にはアイスコーヒーよりもホットブラックコーヒーを飲むのがおすすめです。
食前
食事の30分前にコーヒーを飲むと、食欲を抑え、カロリー摂取量を減らすのに役立ちます。ただし、睡眠に影響を与えないように、夕食前には飲まないでください。
食後
食前に空腹時にコーヒーを飲みたくない場合は、食後30分後に1杯飲むと、代謝が促進され、消化が促進され、脂肪の蓄積を防ぐことができます。ただし、睡眠に影響を与えないように、夕食後には飲まないでください。
運動する前に
運動の約 30 分前にブラック コーヒーを 1 杯飲むと、脂肪燃焼が最大化され、運動中にエネルギーが充実してパフォーマンスが向上します。
注記
コーヒーはダイエット食品ではないので、たくさん飲んだからといって体重が減るわけではありません。1日に摂取するカフェイン量は、240ccのカップ2杯分に相当する約200cc程度に抑えましょう。
飲み過ぎは健康、肌、体型に様々な悪影響を及ぼす可能性があります。さらに、上記の利点はブラックコーヒーを飲んだ場合にのみ当てはまります。砂糖、ミルク、クリームを加えると、意図せずして体に多くのカロリーを摂取してしまう可能性があります。
（スターによると）
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