専門家は、余分な脂肪を燃焼させる能力を高めるために、砂糖を入れないブラックコーヒーを4回飲むことを推奨している。

朝食や昼食後にブラックコーヒーを飲むと、仕事中に眠気を催さないだけでなく、食べ物の消化を早め、脂肪を燃焼させることもできます。

ブラックコーヒーを適切に飲むことは、体内に摂取するカロリーの量を減らすのに役立ちます。 （出典：iStock）

コーヒーには、強力な抗炎症作用を持つ抗酸化物質であるポリフェノールが豊富に含まれています。コーヒーは脂肪分解を促進し、代謝を高め、褐色脂肪を刺激する効果もあります。褐色脂肪の主な機能の一つは、カロリーを燃焼させて体に熱を発生させることです。

ブラックコーヒーはカフェイン量が少なく、200mlあたり約7カロリーしかなく、食欲を抑制する作用があり、体内に摂取するカロリー量を減らします。

コーヒーから上記の利点を得るために、女性の専門家は次のいずれかの時間にコーヒーを飲むことを推奨しています。

朝食

朝食時にブラックコーヒーを一杯飲むと、エネルギーが増強され、代謝が促進され、膨満感が解消され、便秘が改善されます。朝食にはアイスコーヒーよりもホットブラックコーヒーを飲む方が良いです。

食前

食事の30分前にコーヒーを飲むと、食欲を抑え、カロリー摂取を減らすのに役立ちます。ただし、睡眠に影響を与えないように夕食前に飲まないでください。

食後

食前の空腹時にコーヒーを飲みたくない場合は、食後30分後にコーヒーを1杯飲むと、代謝が促進され、食べ物の消化が促進され、脂肪の蓄積を防ぐことができます。ただし、睡眠に影響を与えないように夕食後に飲まないでください。

運動前

運動の約30分前にブラックコーヒーを少し飲むと、脂肪燃焼が最大限に促進され、運動中に興奮状態になり、運動パフォーマンスが向上します。

注記

コーヒーは減量食品ではないので、たくさん飲んだからといって体重が大幅に減るわけではありません。 1 日あたりのカフェイン摂取量は最大で約 200 カフェイン（240 cc のカップ 2 杯分に相当）にしてください。

飲みすぎると、健康、肌、体型にさまざまな悪影響を与える可能性があります。また、上記の利点はブラックコーヒーを飲む場合にのみ当てはまり、砂糖、ミルク、クリームを加えると、誤って体に大量のカロリーが加わる可能性があります。

（スターによると）

ソース: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-goi-y-4-thoi-diem-uong-ca-phe-den-khong-duong-giup-tang-kha-nang-dot-mo-thua-256920.html