温かい飲み物は風邪やインフルエンザの治療薬として古くから使われてきました - 写真: Caringseniorservice
ホット トディは、アイルランドではホット ウイスキーとも呼ばれ、米国南部ではサザン 咳止めシロップと呼ばれることもあり、通常はアルコールと水に蜂蜜 (レシピによっては砂糖)、ライム、スパイスを加えて作った混合飲料で、温めて提供されます。
この飲み物はベトナム人にとって馴染み深く、咳止め、喉の痛み、悪寒を和らげる「薬」として広く知られています。しかし、蜂蜜を混ぜたホットワインを一杯飲むだけで本当に風邪が治るのでしょうか？それとも一時的な効果しか期待できないのでしょうか？
温かい飲み物は、風邪やインフルエンザの治療薬として古くから使われてきました。2008年に風邪をひいた30人を対象に行われた研究では、温かい飲み物を飲むと、常温の飲み物を飲む場合と比較して、喉の痛み、悪寒、疲労感が大幅に軽減されることが示されました。
お湯の温かさは粘液を薄め、気道をきれいにし、体をリラックスさせるのに役立ちます。呼吸器系の疾患に悩まされているときには、温かいお茶や温かいスープが常に推奨されるのもそのためです。
ホットトディの材料を一つ一つ見てみると、いくつかの確かな効果が認められます。レモンは、免疫力を高める重要な抗酸化物質であるビタミンCの天然供給源です。2013年の研究では、ビタミンCのサプリメントを摂取することで、風邪の期間を短縮し、症状の重症度を軽減できることが示されました。
レモンが喉の痛みを和らげるという直接的な証拠はありませんが、一般的にビタミン C を補給すると病原菌に対する防御効果があります。
蜂蜜もまた、その効果が十分に研究されている重要な成分です。研究によると、蜂蜜には市販の咳止め薬に匹敵する咳止め効果があることが示されています。
ハチミツは喉の粘膜に膜を形成し、炎症を軽減し、咳の反射を抑えるとともに、軽度の抗炎症作用も持っています。そのため、喉の痛みや長引く乾いた咳に悩む人にハチミツが推奨されることが多いのです。
生姜の天然の抗炎症作用と温感作用を利用するために、温かい飲み物に生姜を加える人も多くいます。生姜は喉の痛みを和らげ、鼻づまりによる不快感を軽減するのに役立ちます。全体的に見て、ホットトディに含まれるアルコールフリーの成分は、症状緩和を裏付けるエビデンスがいくつかあります。
しかし、最も議論を呼んでいる成分はアルコールです。少量のアルコールは温かさやリラックス感を与えるかもしれませんが、専門家は病気のときには安全な選択ではないと警告しています。
メイヨー・クリニックの家庭医学専門医、ジェシー・ブラカモンテ医師によると、熱湯、蜂蜜、レモンは効果があるものの、アルコールは効果がないそうです。彼は、ホット・トディのレシピであっても、「病気のときにアルコールを飲むことは絶対にお勧めしません」と強調しています。
アルコールは必要以上に眠気を催し、過剰な鎮静作用を引き起こす可能性があります。特に、ベナドリルのような鎮静剤を含む風邪薬やインフルエンザ薬を服用している場合は危険です。この組み合わせは転倒のリスクを高めたり、体内での薬の代謝を変化させたりする可能性があります。
65歳以上の方は、薬物やアルコールの代謝が遅いため、特に注意が必要です。また、アルコールは免疫力を弱め、回復を遅らせる可能性があるため、ホットトイを使用する目的を阻害する可能性があります。
アルコールを避け、果物や野菜をたくさん食べると、病気からの回復が早まります - 写真: ケック・メディシン
さらに、アルコールは脱水症状を引き起こす主要な要因です。体が脱水状態になると、粘液が濃くなり、喉が乾燥し、鼻づまり、空咳、頭痛などの症状が悪化する可能性があります。栄養士のジョーン・ブレイク氏は、病気のときにアルコールを飲むことを「漏れたバケツに水を注ぐ」ことに例えています。体が水分を補給しようとすればするほど、アルコールは脱水症状を急速に引き起こすのです。
風邪をひいている人は、食事量も少なくなりがちです。空腹時にアルコールを飲むと血糖値が下がり、めまいや倦怠感を引き起こす可能性があります。これは特に糖尿病や糖尿病予備群の人にとって危険です。
ブレイク氏は、患者が体が回復する間、エネルギーレベルを維持するために、電解質水や薄めたフルーツジュースなど、吸収されやすい少量の糖分を食事に補給することを推奨しています。
風邪をひいた時のおすすめの飲み物。
ホットトディは好きだけどアルコールは避けたいという方には、専門家がいくつかの代替案を提案しています。蜂蜜とレモンはそのままに、生姜を加え、ウイスキーの代わりに温かいノンアルコールのサイダーを加えると、心地よい風味を保つことができます。リラックス効果と睡眠促進効果のあるカモミールティーもおすすめです。
食事に関しては、2010年の研究では、果物や野菜を豊富に含む食事を摂ることで、中度から重度の風邪の症状が続く日数を20%減らすことができることが示されています。チキンスープは、体力が落ちている時に水分を補給し、必須栄養素を補給できるため、定番の料理です。
専門家は、風邪を治す鍵は水分補給、十分な休息、そして健康的な食事だと強調しています。風邪の症状は3日から7日間続く場合がほとんどです。症状が悪化したり、長引いたり、呼吸困難を感じたりした場合は、すぐに医療専門家に連絡して治療を受けてください。
ホットトディを飲むと一時的には気持ちが楽になるかもしれませんが、体調が悪いときには理想的な選択肢とは言えません。蜂蜜、レモン、生姜を入れた、アルコール抜きの温かいお茶の方が安全で、体に明らかな効果があります。
病気で体が疲れている日には、十分な睡眠をとる、水分をたくさん摂る、暖かく過ごすといった単純なことが、最も効果的な「治療法」となることがあります。
出典: https://tuoitre.vn/co-nen-dung-ruou-nong-pha-mat-ong-de-chua-cam-lanh-20251212005550217.htm
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