寒い季節に体を温める5つのハーブ

SKĐS - 寒い季節には、循環を促進し、体を温め、血液とエネルギーのバランスをとるために、多くの温かい薬草が使用されます。

1. シナモン – 中枢を温め、陽を養い、風邪を払い、体を温める

コンテンツ

• 1. シナモン – 中枢を温め、陽を養い、風邪を払い、体を温める
• 2. ショウガ - 気道をきれいにし、痰を減らし、消化を助ける
• 3. スターアニス - 腎臓の陽を温め、養う
• 4. Ligusticum wallichii – 血行を促進し、風邪を治す
• 5. シソの葉 – 風邪の緩和、咳の緩和、痰の減少

シナモンは、辛くて甘く、非常に熱い性質を持つ薬草です。中を温め、陽を養い、風邪を鎮めて痛みを和らげ、火を元に戻し、経絡を温め、体を温める効果があります。

シナモンは、風邪、手足の冷え、胃の冷え、軟便、消化不良、膨満感、排尿困難、腫れ、痛みなどを引き起こす陽虚に効果があります。

風邪による生理痛や関節痛にもよく使われる薬です。

シナモンは寒い季節に体を効果的に温めるのに役立ちます。

使い方：

• シナモンティー：シナモン1～2gを熱湯200mlに浸し、朝に飲みます。

• 調理: お粥、スープ、シチューにシナモンスティックを 1～2 本加えると温かさが増します。

• 足湯：2～3グラムのシナモンとショウガを水で煮て、寝る前に40～50℃で足を浸すと体が温まり、よく眠れます。

シナモンは熱作用が強いため、陰虚や体内の熱がある人、高血圧がコントロールされていない人、出血のある人、妊婦には適していません。過剰摂取すると、心臓血管が刺激され、喉の渇きが強くなる可能性があります。

2. ショウガ - 気道をきれいにし、痰を減らし、消化を助ける

生姜（生姜）は辛味と温熱作用があり、肺経、脾経、胃経に作用します。中を温め、冷えを解き、経絡（鼻、口、耳などの詰まりを解消し、滞った痰を溶かして排出する）を良くする作用があり、体を素早く温め、冷え性を軽減し、消化を促します。冷えによる骨や関節の痛み、胃の冷え、腹部の膨満感などの症状に悩まされている方は、生姜を摂取することで症状の改善が期待できます。

生姜は体を素早く温め、寒さを軽減します。

使い方：

• 生姜茶を飲む: 新鮮な生姜のスライス 1～2 枚を温かいお湯に浸し、蜂蜜を加えることもできます。

• 料理: 胃が冷えているときや風邪をひいたばかりのときは、お粥、スープ、または料理に生姜のスライスを数枚加えます。

• 足湯：生姜と塩水に足を浸して体を温めます。

生姜は、高熱、進行性胃潰瘍、胆石、または体が熱い人には適していません。抗凝固薬やアスピリンと併用すると、出血のリスクが高まる可能性があります。夜に生姜を摂取すると、体温の上昇により不眠症を引き起こすことがあります。

3. スターアニス - 腎臓の陽を温め、養う

スターアニスは、腎陽を温めて滋養し、風邪を鎮め、痛みを和らげる作用を持つ薬草です。手足の冷え、胃の冷え、冬の風邪や消化不良による腹痛などにスターアニスを服用すると良いでしょう。ただし、内臓熱、便秘、肝臓病、妊婦の方は、刺激を受けやすいため、薬用としての使用は避けてください。スターアニスの過剰摂取は、口渇、体の熱、腹部の不快感を引き起こす可能性があります。

手足が冷える、お腹が冷える、風邪による胃痛がある、冬場の消化不良などに悩む方はスターアニスをご使用ください。

使い方：

• スターアニスティーの作り方：スターアニス1～2粒を熱湯に5～7分間浸し、蜂蜜を加えても構いません。

• 調理: シチュー、煮込み料理、スープなどにスターアニスポッド 1～2 個 (またはスターアニスパウダー 1～3 g) を加えます。

• 薬：医師の指示に従って、スターアニス 1～3 g を煎じ薬として使用します。

4. Ligusticum wallichii – 血行を促進し、風邪を治す

茯苓（リグスティカム・ワリチイ）は、血行促進と除寒作用を持つ薬草群に属し、肝経、胆経、心包経に分類されます。風寒を払い、気血を促進する作用があるため、寒さによる頭痛、首や肩の痛み、気血の滞りによるしびれなどに効果があります。

リグスティカム・ワリチイは、寒さによる頭痛、首や肩の痛み、血液や気の滞りによるしびれなどに効果があります。

使い方：

• 煮出して飲むか、お茶にして飲む：3～6gのLigusticum wallichiiをシナモンやショウガと一緒に煮て、風邪を消し体を温める効果を高めます。

• トウゴマ、スターアニス、ショウガ入りチキンスープ：鶏肉1～1.2kg（または半羽）、生姜（スライス）30～40g、スターアニス2～3個、エシャロット2個、ニンニク3かけ、白ワイン大さじ1～2、塩、ナンプラー、コショウを適量加え、弱火で60～90分煮込みます。温かい食べ物は体を温め、血を補い、風邪による痛みや疲労を軽減します。

妊婦や出血のある方は、トウゴマの使用を避けてください。陰虚や内熱のある方、あるいは抗凝固薬を服用している方は、使用に注意してください。

5. シソの葉 – 風邪の緩和、咳の緩和、痰の減少

シソの葉は辛くて温かみのある味わいで、発汗作用、風邪の緩和、咳止め、痰の排出、消化促進、妊活などの効果があります。また、一部の魚介類の解毒作用にも用いられます。

シソは風邪を和らげ、咳を抑え、痰を減らします。

使い方：

• お茶または煎じ薬を作る：新鮮なシソの葉10～20gを沸騰させ、蓋をして10～15分蒸らし、精油の蒸発を防ぎます。レモンや氷砂糖を加え、温めても冷やしても美味しくお召し上がりいただけます。

• 風邪に効くお粥：シソの葉、玉ねぎ、生姜を入れたお粥を作り、温かいうちに食べると発汗を促し、風邪を和らげます。

• 咳や痰の解消法：シソの葉15gを乾燥ショウガ3gと一緒に煮て、1日2回に分けて服用します。

• 食中毒の治療: 新鮮なシソの葉を砕き、ジュースを濾して飲みます。

シソは比較的安全ですが、陰虚、内臓熱、多汗症の人は服用しないでください。過剰摂取は喉の乾燥や体の熱を引き起こす可能性があります。

上記の5種類の生薬はいずれも温性で、寒い季節に風邪を鎮め、体内の陽気を強化する効果があります。天然由来ではありますが、適切な用量、適切な時期、適切な人に使用する必要があります。基礎疾患のある方、妊娠中の方、または薬を服用中の方は、使用前に必ず伝統医学の専門家にご相談ください。

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出典: https://suckhoedoisong.vn/5-vi-thuoc-giup-lam-am-co-the-trong-mua-lanh-169251203051402061.htm