夜間の安全な入浴方法を医師が解説

夜の入浴に関するよくある誤解

ホーチミン市ジアアン115病院検査科長の専門医2、チュオン・ティエン・ニエム氏によると、「夜に温かいお風呂に入るだけで害はない」という誤解はよくあることです。実際には、たとえ温かいお湯であっても、体が疲れているとき、空腹のとき、あるいは激しい運動をした後の急激な温度変化は末梢血管拡張を引き起こし、基礎疾患のある人は低血圧、不整脈、脳卒中を起こしやすくなります。

夜にお風呂に入るとよく眠れると信じている人は多いですが、これは就寝の1～2時間前に温かいお風呂に入り、体を乾かして保温している場合に限ります。逆に、就寝時間近くにお風呂に入ると（特に冷水風呂）、体温が急激に低下し、自律神経のバランスが崩れて不眠症、頭痛、風邪などを引き起こす可能性があります。

「もう一つの誤解は、短時間のシャワーで十分だということです。実際には、短時間のシャワーでも体温の急激な変化を引き起こし、特に就寝前に髪や体を乾かさないと、心臓血管系や呼吸器系に大きな影響を与え、夜間の風邪、肺炎、脳卒中のリスクを高めます」とティエン・ニエム医師は述べています。

Bác sĩ lưu ý cách tắm đêm an toàn - Ảnh 1. — 夜間に入浴する必要がある場合は、風の当たらない部屋で、37 ～ 40 ℃ 程度のぬるま湯で入浴してください。

夜間の入浴はどのような危険をもたらすのでしょうか?

夜間、特に午後 10 時以降の入浴は、体温の急激な変化により、心臓血管系や神経系に多くの悪影響を及ぼす可能性があります。

ティエン・ニエム医師は次のように説明しています。「冷水に入浴すると、体温より低い温度のため末梢血管が収縮し、血圧の急上昇と心拍数の上昇を引き起こし、脳卒中（脳出血）を引き起こす可能性があります。一方、温水に入浴すると、体温より高い温度のため末梢血管が拡張し、血圧の急降下と心拍数の上昇を引き起こし、脳卒中（脳梗塞）を引き起こす可能性があります。」特に、高血圧、頸動脈硬化症、冠動脈疾患、肥満などの心血管疾患の既往歴がある人は、脳卒中のリスクが高くなります。

さらに、体温と浴槽のお湯の温度差は交感神経を刺激し、体が「驚愕」反応を起こし、めまい、ふらつき、ふらつき、震えなどの症状を引き起こす可能性があります。疲労感、空腹感、飲酒直後の入浴は脳卒中のリスクが高まります。さらに、夜間の入浴は睡眠、呼吸器系、頭皮疾患にも影響を与えます。

ティエン・ニエム医師は、「夜間入浴後に頭痛、めまい、回転性めまい、手足の震え、心拍数の上昇、不安感などの症状が現れた場合は、血管収縮反応や一時的な循環障害の可能性があるため、特に注意が必要です」と警告しています。これらの症状が持続したり、呼吸困難、胸痛、吐き気、ろれつが回らない、片麻痺、失神を伴う場合は、一過性脳虚血、不整脈、または脳卒中の可能性がある深刻な警告サインであり、すぐに病院で診察を受ける必要があります。

さらに、夜間の入浴後に悪寒が長く続いたり、鈍い頭痛、咳、鼻水が出る場合も、肺炎、副鼻腔炎、風邪、または慢性の心血管疾患や呼吸器疾患の再発のリスクがあることを示しています。