体を温めて冬の風邪を予防する食べ物

GĐXH - 抵抗力を高め、体を健康に保ち、冬に風邪を予防するために何を食べたらよいか知りたい場合は、この記事が役立つ科学的で簡単に実践できる提案を提供します。

サツマイモ

冬の寒い時期に体を温めるには何を食べたらいいかという問いに対する、サツマイモはまさに「救世主」と言えるでしょう。ビタミンC、カルシウム、カリウム、鉄分、ビタミンAが豊富に含まれるサツマイモは、抵抗力を高め、鼻粘膜、皮膚、消化管を保護するのに役立ちます。

「サツマイモに含まれるビタミンAは、粘膜表面の健康維持に重要な役割を果たし、感染症を予防し、寒冷地の病原菌から体を守るのに役立ちます。」

サツマイモは体を温めるだけでなく、減量やガン予防にも役立つので、冬のメニューにぴったりです。

ジンジャー

ショウガは古くから、発熱作用を持つ天然薬として知られ、寒い日に体を効果的に温めるのに役立ちます。伝統医学によると、ショウガは辛味があり、体を温める作用があり、肺経、脾経、胃経に作用し、風邪に抵抗し、痰を少なくし、消化を促進する働きがあるとされています。

朝に蜂蜜を少し入れた熱い生姜茶を一杯飲む習慣は、体温を上昇させ、風邪を効果的に予防するのに役立ちます。

朝に蜂蜜を少し入れた熱い生姜茶を一杯飲む習慣は、体温を上げて風邪を効果的に予防するのに役立ちます。

ニンニク

ニンニクは独特の風味から多くの人が警戒するかもしれませんが、免疫力を高め、体を効果的に温めるのに役立つ貴重な食品です。体を温めるだけでなく、コレステロールを下げ、心臓血管疾患や脳卒中の予防にも役立ちます。

「ニンニクは、寒い季節の気管支炎や喘息などの呼吸器感染症の治療に役立つ、数少ない『天然の抗生物質』の1つです。」

冬の料理に定期的にニンニクを加えると、風味が増すだけでなく、風邪を予防し、健康全般が強化されます。

ホットココア

ココアはストレスを和らげるだけでなく、ココアに含まれるテオブロミンという成分が風邪や咳の症状に関わる感覚神経を落ち着かせる働きがあり、慢性的な咳にも効果があります。

カカオには銅、鉄、マンガン、マグネシウムなどの重要なミネラルが数多く含まれており、寒い時期に健康全般をサポートします。

さらに、ココアには銅、鉄、マンガン、マグネシウムなどの重要なミネラルが数多く含まれており、寒い日の健康全般をサポートします。

パンプキン

カボチャには、抵抗力を高め、冬の病原菌から体を守るのに役立つ栄養源であるカルシウム、ビタミン C、カリウムが豊富に含まれています。

緑茶

緑茶は、体を温め、冬の抵抗力を高める最も健康的な飲み物の一つと考えられています。緑茶に含まれるカテキンとポリフェノールには強力な抗酸化作用があり、外的要因によるダメージから細胞を守るのに役立ちます。

緑茶は体を温め、冬の抵抗力を高める最も健康的な飲み物の一つと考えられています。

午後に一杯の熱い緑茶を飲むと、頭が冴えわたるだけでなく、寒い季節に温かくて心地よい気分にもなります。

タマネギ

タマネギに含まれるフィトンチッドの強力な抗菌作用は、大腸菌やサルモネラ菌など、多くの種類の細菌を殺菌するのに役立ちます。また、タマネギは発汗を促し、体温を保ち、毒素を排出する生物学的反応を促進します。

東洋医学では、玉ねぎは温熱食品とされており、咳止め、インフルエンザの緩和、消化促進に効果があるとされています。気管支炎や呼吸器感染症の患者にも効果的です。

ハニー

蜂蜜には、カルシウム、カリウム、鉄、ナトリウム、ビタミンB、C、K、Eなど、60種類以上の必須栄養素が含まれています。蜂蜜には強力な抗菌・防腐作用があり、抵抗力を高め、体を温め、インフルエンザを効果的に予防します。

冬の健康維持を高めるには、蜂蜜をニンニク、ショウガ、レモン、シナモンパウダーと組み合わせると効果的です。

「朝に温かい蜂蜜茶を飲むと、喉が楽になるだけでなく、免疫系が刺激されて寒さに強くなります。」

冬の健康維持を高めるには、蜂蜜をニンニク、ショウガ、レモン、シナモンパウダーと組み合わせると効果的です。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-thuc-pham-giup-giu-am-co-the-va-phong-ngua-cam-lanh-mua-dong-172251204153520089.htm