たった3晩の睡眠不足で体はどのように変化するのでしょうか?

ウプサラ大学が主導し、バイオマーカー・リサーチ誌に掲載された研究によると、たった3晩の睡眠不足でも身体にダメージを与えるのに十分だという。

睡眠不足は心血管疾患のリスクを高める - 写真：NEUROSCIENCE NEWS

Neuroscience Newsによると、十分な睡眠を取らないと心臓血管疾患のリスクが高まるそうです。研究者らは以前、睡眠不足の状態で運動すると心筋細胞に軽度のストレスがかかることを明らかにしている。

シフト勤務者は睡眠不足になりがちです。

スウェーデン人のほぼ半数が定期的に睡眠障害を経験しており、これは特にシフト勤務者によく見られます。

研究を率いたウプサラ大学の准教授、ジョナサン・セデルネーズ博士によると、研究者たちは睡眠不足が心血管疾患のリスクを高めるメカニズムを理解し、解決策を見つけたいと考えている。

慢性的な睡眠不足は深刻な公衆衛生問題となっており、大規模な集団研究では心臓発作、脳卒中、心房細動のリスクが増大することが分かっています。

著者らは、正常な体格指数と良好な睡眠習慣を持つ16人の健康な若い男性を研究した。

彼らは睡眠研究室に入れられ、2回のテスト期間にわたって食事と活動レベルが厳密に監視されました。

1 回のセッションで、彼らは 3 晩にわたって中断されることなく眠ることができました。残りの時間は、一晩にたった4時間しか眠れませんでした。

研究者らは両期間中、参加者が30分間の高強度運動セッションを行った後も含め、朝と夕方に血液サンプルを採取した。

睡眠は若者にとっても重要

研究者らは血液中の約90種類のタンパク質のレベルを測定した。研究者らは、参加者が睡眠不足になると、炎症に関与するいくつかのタンパク質のレベルが上昇することを発見した。

これらのタンパク質の多くは、心不全や冠動脈疾患などの心血管疾患のリスク増加にも関連付けられています。

「睡眠不足と心血管疾患リスクに関する多くの大規模研究は、すでにこれらの疾患のリスクにさらされている高齢者に焦点を当てています。

したがって、若くて完全に健康な人でも、ほんの数晩の睡眠不足の後にタンパク質レベルが上昇するのは注目に値します。 「これは睡眠が若者にとっても重要であることを意味します」とジョナサン・セデルネーズは言う。

「女性、高齢者、心臓病患者、睡眠習慣の異なる人々でこれらの影響がどのように異なるかを理解するには、さらなる研究が必要だ」と彼は付け加えた。

この研究は、睡眠、運動、その他の生活習慣が心臓血管疾患の予防にどのようにより効果的であるかに関する、より良いガイドラインの開発に役立つでしょう。

夜明け

出典: https://tuoitre.vn/co-the-bien-doi-ra-sao-chi-sau-3-dem-thieu-ngu-20250513121928082.htm