いつも疲れている、一年中風邪をひいている、腸の調子が悪い、睡眠不足…これらは免疫力が弱まっている兆候です。
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| 睡眠と免疫力は互いに補完し合います。（出典：Pixabay） |
いつも疲れている
疲れやすく、一日中あくびばかりで、エネルギーが湧かず、何をするにもやる気が出ません。たとえ調整しても、回復することはありません。この時は、免疫力が低下していることにご注意ください。
一年中風邪をひく
多くの人は、天候の変化に合わせて体を温めたり、外出を控えたりと、体調管理に細心の注意を払っています。それでも、うっかり風邪をひいてしまうことがあります。
免疫力の高い人は、薬を飲まなくても、大きな問題もなく4～5日で風邪から回復します。しかし、免疫力が弱いと、ちょっとした風邪でも症状が悪化し、治癒に時間がかかります。
いつも胃が痛い
食生活に気を遣わないと、胃痛や下痢に悩まされる人は多いでしょう。しかし、腸の健康は免疫力と直結しています。常に腸の調子が悪く、頻繁に胃痛や下痢を起こす人は、免疫力が低下しているサインです。
腸は体の免疫と密接な関係があります。人体のIgA免疫グロブリンの70％は腸に存在し、感染症の95％以上は消化管に関連しています。
傷の治りが遅い
免疫力の高い人は、傷が早く治ることが多いです。これは、免疫機構が傷を攻撃する他の病原微生物を素早く排除し、傷の治癒を早めるためです。逆に、免疫力が弱すぎると、傷の治癒も遅くなります。
例えば、糖尿病性足病は免疫力の低下を引き起こすため、治癒に長い時間がかかることがよくあります。免疫力が低下すると、様々な微生物が体を攻撃し、小さな傷でさえ治癒に時間がかかります。
睡眠の質が悪い
睡眠と免疫力は互いに補完し合います。睡眠の質が良ければ、免疫力も非常に高くなります。逆に、睡眠の質が悪いと、免疫力も低下します。
免疫力を高めるには？
免疫力を高めるには、良い生活習慣を維持することが最も重要です。運動をし、日光を浴び、明るい気分を保ち、たくさん笑い、十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を摂ることが大切です。
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