これは最高のアンチエイジング薬です

保湿剤と日焼け止めを使うことが老化防止策であることは誰もが知っています。しかし、健康ニュースサイト「ヘルス」によると、最高のアンチエイジング薬は身体活動だそうです。

運動は細胞レベルの変化を生み出し、身体が老化プロセスに対処できるように訓練することで、老化と戦うのに役立ちます。

なぜ身体活動が老化を遅らせることができるのでしょうか?

保湿剤と日焼け止めを使うことが老化防止策であることは誰もが知っています。しかし、最高のアンチエイジング薬は身体活動です。

運動は慢性疾患のリスクを軽減するので、アンチエイジング効果があります。身体活動は、次のような身体の部分や機能に抗老化効果をもたらします。

• 脳：神経新生の増加と認知変化の減少
• 心臓血管系：血圧を下げ、心臓機能を改善する
• 代謝：より良い代謝
• 筋肉：筋肉の増強は、筋力、バランス、関節可動性の向上などの利点をもたらします。
• 呼吸器系：呼吸と肺の換気を改善する
• 運動誘発ストレスは身体を老化に対処できるように訓練する

2022年の研究では、身体活動は身体にストレスを与え、老化や加齢に伴う病気の予防に役立つ可能性があることが判明しました。

これは、運動によるストレスに対する体の反応（コルチゾール値の上昇や炎症など）が、加齢とともに体に起こることと似ているためです。その結果、運動によるストレスに適応することで、体は老化による生理的ストレスに対処できるように訓練されます。

ランニングやHIITトレーニングなどの持久力トレーニングは細胞レベルで老化の兆候を軽減することができます

体の変化は細胞レベルで起こる

医学雑誌「European Heart Journal」に掲載された研究では、ランナーと高強度インターバルトレーニング（HIIT）を行った人の細胞に2つの重要な変化が見られ、テロメアが長くなり、テロメラーゼが増加したと報告されています。

テロメアは染色体の末端にあるキャップです。年齢を重ねるにつれて、このテロメアは短くなります。テロメラーゼはこれらのキャップを維持するのに役立つ酵素です。

これらの効果は細胞の老化や再生に重要であり、したがって老化と戦うのに役立つと、ドイツのライプツィヒ大学のウルリッヒ・ラウフス博士は述べた。

細胞が分裂を続けることなく死ぬため、加齢とともにテロメアは自然に短くなります。細胞死は以下を引き起こします:

• しわの形成
• 白髪が現れる
• 心臓病、認知機能の低下、さらには早死などの加齢に伴う病気

研究者たちは、この種の運動が血液中の一酸化窒素（NO）レベルに影響を及ぼすと仮説を立てています。 NOは血流を増加させます。 Health によると、これは上記の 2 つのエクササイズを実践する人々の細胞の変化に影響を及ぼします。

アンチエイジングエクササイズ

研究によれば、ランニング、水泳、サイクリング、HIIT などの持久力運動は、細胞レベルで老化の兆候を遅らせる効果があることもわかっています。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-day-la-lieu-thuoc-chong-lao-hoa-hay-nhat-185230611015942959.htm