多くの人にとって、特にトレッドミルで運動する人にとって、ジムに行く際に靴は欠かせないアイテムです。健康ウェブサイト「Verywellfit」 （米国）によると、彼らは通気性に優れ、足のアーチをサポートしてくれるソールを備えた靴を求めることが多いようです。
裸足で運動すると、足を強化するのに役立つという利点があります。
しかし、多くの人が運動時に裸足を選ぶのは、そのメリットのためです。裸足で運動することで、可動域が広がり、足の動きが良くなる人もいます。
さらに、靴を履かずに運動すると、足の健康とバランスが改善され、より自然な足の動きが可能になり、体の協調性が向上します。
それだけでなく、裸足トレーニングは足首の安定性を高め、足裏の強化にも役立ちます。これらすべてが、長期的には足の筋肉群の改善と強化につながります。
しかし、裸足で運動することにはいくつかのリスクが伴います。まず第一に、靴で保護されていないため、足が擦り傷や切り傷になりやすいことです。これらの切り傷に細菌が入り込み、感染症を引き起こす可能性があります。ジムで裸足でいると、特にトイレに行く際に足が真菌感染症にかかりやすくなる可能性があります。
一般的に、ジムで運動する際に靴を履くか裸足で行くかは、個人の習慣によって異なります。特に、トレッドミルでジョギングやサイクリングをする人は、足を最大限に保護するために靴を履くことを勧められることが多いです。
ウェイトリフティング選手は、足に傷がない限り、靴、サンダル、裸足でも構いません。ただし、場合によっては、ジム内で裸足でいることは推奨されません。
足に傷や開いた傷がある場合だけでなく、足底筋膜炎などの炎症がある人も裸足で歩くべきではありません。関節炎による外反母趾のある人も裸足で歩くのは避けた方が良いでしょう。
足の甲が低い人は、運動時に靴を履くべきです。靴底が足の甲を支えてくれるからです。ヨガやピラティスは裸足で行う方が安全ですが、 Verywellfitによると、屋外でのランニングやサイクリングでは、擦り傷や怪我のリスクを最小限に抑えるために靴が必要です。
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