コレステロール値、特に「悪玉」コレステロール値が高いほど、心臓病のリスクが高くなります。
コレステロール値を下げるには、まず医師の診察を受け、必要に応じてコレステロール低下薬を処方してもらいましょう。その後、コレステロールを下げる食品を食事に取り入れることを検討してください。
健康ウェブサイト「ヘルスダイジェスト」によると、特に毎日バナナを食べると悪玉コレステロール値を下げるのに役立つという。
毎日バナナを食べると悪玉コレステロール値を下げるのに役立つ
科学は何と言っていますか？
最近の研究では、バナナは体内の悪玉コレステロールを除去するだけでなく、動脈へのコレステロールの蓄積を防ぐ効果もあることが示されています。バナナがこのような効果をもたらす理由は、食物繊維が豊富に含まれているからです。
2023年にMiddle East Research Journal of Biological Sciencesに掲載された研究では、参加者は朝、昼、夜にバナナを1本ずつ食べるよう指示されました。バナナを多く含む食事を2週間続けた後、コレステロール値が大幅に低下しました。Health Digestによると、具体的には、総コレステロール値が試験開始時と比較して30%減少しました。
2019年に「Nutrition & Food Science」誌に掲載された別の研究でも同様の肯定的な結果が見つかりました。
コレステロール値、特に「悪玉」コレステロール値が高いほど、心臓病のリスクが高くなります。
この研究では、青バナナの粉末を与えられたマウスのコレステロール値が低下傾向を示しました。研究者らは、青バナナの粉末がコレステロール値を下げるのに役立つ可能性があると結論付けました。
このように、研究結果はすべて、バナナがコレステロール値を下げる効果があることを確認しています。
さらに、バナナは減量を助けたり血圧を下げたりするなど、他の方法でも健康を改善します。
しかし、平均的なバナナには 15 グラムの糖分が含まれているため、糖尿病患者は熟したバナナの摂取を制限する必要があります。
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出典: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-mot-tac-dung-quan-trong-cua-an-chuoi-moi-ngay-185240822192736849.htm
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