結婚シーズン中に体重を増やさないためにはどうすればいいですか?

幸いなことに、体重を増やさずに結婚式に出席し、おいしい料理を楽しむのに役立ついくつかの調整方法があります。インディアン・エクスプレス紙によると、最初で最も効果的な方法の一つは、食事の量をコントロールすることを優先することだ。

食事の量を制限することは、結婚式シーズンの体重増加を防ぐ重要な方法です。

実際、特にビュッフェでは、分量のコントロールが大きな違いを生みます。人々は少量ずつ食べ、何食分食べるかを計画し、野菜、果物、赤身のタンパク質などの低カロリー食品を優先するべきです。同時に、揚げ物や脂肪、でんぷん、糖分の多い料理も制限する必要があります。一般的なルールとしては、料理がどれだけ魅力的であっても、100% 満腹になるまで食べるべきではなく、80% で十分だということです。

食事の量をコントロールするだけでなく、定期的な運動を組み合わせることも非常に重要です。運動をするとパーティー中に余分なカロリーを燃焼するのに役立ちます。定期的にジムに通ったり、パーティーの後に軽く散歩したりすると、カロリーを消費して体重管理に役立ちます。

結婚式では食べ物だけでなく飲み物にも注意が必要です。ワインやビールなどのアルコール飲料には多くのカロリーが含まれているため、カロリー過剰になりやすく、太りやすくなります。アルコール飲料が好きな人には、ワインや低糖質カクテルなど、軽めの選択肢を選ぶことを専門家は推奨しています。

結婚式のシーズン中に体重が増えないようにするために心に留めておくべきもう一つのことは、適切なセルフケアの習慣を維持することです。ストレスと睡眠不足は、体重増加につながる一般的な要因です。睡眠に関しては、1晩に7〜8時間の睡眠を優先する必要があります。就寝スペースは少し暗く、涼しい温度に保ち、就寝時間は一日を通して一定に保つ必要があります。

インディアン・エクスプレス紙によると、ストレスをコントロールするには、運動に加えて、音楽を聴く、読書、瞑想、友人と会うなどの活動もストレスを軽減する効果的な方法だという。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm