ナッツは血糖値を安定させるので、糖尿病患者は寿命を延ばすために食べるべきだ

糖尿病患者にとってアーモンドを食べるのは良いことでしょうか？

アーモンドは糖尿病患者にとって多くのメリットをもたらす可能性があります。2011年の研究では、2型糖尿病患者の食事に12週間アーモンドを加えることで、血糖値に良い影響を与え、心血管疾患のリスクを低減することが明らかになりました。

2017年に行われたより最近の研究では、2型糖尿病患者を対象に、24週間にわたる毎日のアーモンド摂取の効果を調査しました。著者らは、食事にアーモンドを取り入れることで、血糖値をコントロールし、心臓病のリスクを軽減できることを発見しました。

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糖尿病患者の健康のためのアーモンドの素晴らしい効果

研究によると、アーモンドには不飽和脂肪、特にオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸が含まれており、これらは心臓に良いだけでなく、血糖値をうまくコントロールするのにも役立ちます。

アーモンドに含まれる食物繊維は、食物からの糖の吸収を遅らせることで血糖値をコントロールするのにも役立ちます。これにより、血糖値を安定させることができます。

アーモンドにはタンパク質も多く含まれており、これは重要なエネルギー源であるだけでなく、糖尿病患者の体重管理にも役立ちます。

アーモンドにはビタミンE、マグネシウム、マンガンなどの多くのビタミンやミネラルも含まれており、体に必要な栄養素を補給するのに役立ちます。

アーモンドに含まれるオメガ3脂肪酸は、糖尿病患者によく見られる心臓病のリスクを軽減する可能性があります。

糖尿病患者にとってアーモンドは何個あれば十分でしょうか?

医療専門家によると、糖尿病患者はメニューにアーモンドを選ぶ際に以下の点に注意する必要がある。

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- 医療専門家によると、糖尿病患者は1日に28グラムのアーモンド（ナッツ約23個相当）のみを食べるべきであり、食べ過ぎると過剰なカロリー摂取となり体重増加につながるので注意が必要です。

- アーモンドは乾燥したアーモンドか自然にローストしたアーモンドの形で食べるべきです。塩でローストしたり、バターでローストしたり、砂糖や蜂蜜などでコーティングしたアーモンドは食べないでください。高血圧や血糖値の急激な上昇を引き起こし、病気の進行を悪化させるからです。

- アーモンドは脂肪分が豊富です。そのため、食事を少量ずつに分けて摂取し、一度にナッツ類をたくさん食べ過ぎないようにしてください。一度にたくさん食べると、膨満感や消化不良を引き起こす可能性があります。

- 糖尿病の方は、浮遊アーモンド、産地不明のアーモンド、古くなったナッツ、臭いのするナッツは絶対に使用しないでください。健康に予期せぬ悪影響を及ぼす可能性があります。

- アーモンドを食べた後には、血糖値が急上昇しないように血糖値を監視することが重要です。

- アーモンドを食べた後、かゆみ、腫れ、呼吸困難などのアレルギー反応の兆候が現れた場合、糖尿病患者は食べるのを中止し、医師に相談してください。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-giup-on-dinh-duong-huyet-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-de-keo-dai-tuoi-tho-17224062616065908.htm