タイムズ・オブ・インディア（インド）によると、ムンバイ（インド）のスポーツ医学専門医であるマナン・ヴォラ博士は、耳は体の他の部分よりも早く老化することが多く、難聴は不快なだけでなく、記憶、認知能力、日常のコミュニケーションにも影響を与えると強調した。
耳の老化が認知機能の低下を引き起こすのはなぜでしょうか?
内耳には、音の振動を脳が解釈できる電気信号に変換する役割を担う、小さく繊細な有毛細胞があります。これらの細胞は非常に敏感で、損傷すると再生することができません。
難聴は不快なだけでなく、記憶にも影響を及ぼします。
イラスト：AI
大音量の音楽を聴いたり、交通騒音、工事現場、バーなどにさらされたり、ヘッドホンを頻繁に使用したりすると、時間の経過とともに有毛細胞が摩耗し、高周波の難聴を引き起こします。その結果、小さな子音、背景の雑音、遠くの声などが聞き取りにくくなることがあります。
ヴォラ博士は、特に難聴が脳の健康と密接に関連していることを強調しました。脳が音の解読に困難をきたすと、より多くの働きが必要になり、認知能力が低下します。また、治療せずに放置すると、難聴は記憶力の低下を加速させ、ひきこもりにさえつながります。
聴力を守る科学的な方法
聴力を保護するためにヴォラ博士が提案する 4 つの実用的な戦略は次のとおりです。
ヘッドホンの音量は適度に：ヘッドホンの音量が周りの人に聞こえるほど大きい場合は、「危険ゾーン」にいます。専門家は「60-60ルール」を推奨しています。音量は60%以下に保ち、一度に60分以上は聴き続けないようにしましょう。
耳を休ませましょう：仕事中、勉強中、通勤中など、音楽を聴き続ける場合は、1時間ごとに耳を「休ませる」ようにしましょう。5分間の沈黙でも、聴覚器官への負担を軽減できます。こうした休憩は、有毛細胞の疲労蓄積を防ぎ、長期的な損傷のリスクを軽減するのに役立ちます。
睡眠と水分補給で聴覚をサポート：内耳は良好な血行、十分な酸素供給、そして安定した代謝によって効率的に機能します。睡眠不足はこれらのメカニズムを阻害し、耳をストレスや騒音に対して脆弱にします。一方、十分な水分補給は、耳の中の微細構造が最適な機能を維持するのに役立ちます。したがって、規則正しい睡眠、定期的な運動、そして十分な水分補給は、長期的に聴覚を保護するのに役立ちます。
早期の警告サインに注意してください：かすみ目、音節の不完全さ、片方の耳の聞こえ方がもう片方の耳と異なるなど、これらは聴覚ストレスの初期サインです。聴覚細胞は一度損傷すると再生しないため、早期に医療機関を受診することが重要です。
早期に聴覚を保護することは、年齢を重ねても自立心、自信、そして明晰な精神を維持することを意味します。良好な聴力は脳を活発に保ち、会話を円滑にし、日常生活を快適にします。症状が深刻化するのを待つのではなく、今すぐ聴覚ケアを始めましょう。
出典: https://thanhnien.vn/meo-bao-ve-thinh-luc-chuyen-gia-khuyen-nghi-quy-tac-60-60-185251124104953056.htm
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