プールの塩素による髪と肌のダメージを防ぐための栄養に関するヒントと方法

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水泳前に肌と髪のダメージを防ぐ方法

泳ぐ前にシャワーを浴びる

プールに入る前に、シャワーを浴びて体の汗や汚れ、油を洗い流してください。これにより、プールがより清潔に保たれるだけでなく、皮膚や髪がきれいな水で満たされ、塩素水の吸収が減ります。

保護層を使用する

肌と髪に保護層を作ることを忘れないでください。肌には、UVA と UVB の両方の光線から肌を守るウォータープルーフの日焼け止めを使用してください。耐水タイプを選び、水泳の少なくとも15分前にたっぷりと塗ってください。

髪には、洗い流さないコンディショナーか少量のココナッツオイルを塗ります。これらは髪の毛をコーティングし、塩素の吸収から保護するのに役立ちます。

水着を正しく着用する

塩素入りのプールで泳ぐときは、髪の毛を保護するためにスイミングキャップを着用してください。髪を引っ張って傷める可能性が低いので、シリコン製のスイムキャップを選ぶことができます。同様に、水泳用ゴーグルを着用すると、目の周りの敏感な皮膚を塩素の曝露から保護することができ、フルレングスの水着を着用する必要があります。

水泳中の肌と髪のダメージを防ぐ方法

休憩しましょう

長時間泳ぐ予定の場合は、30 分ごとに休憩して真水で洗い流すことを検討してください。これにより、皮膚や髪から塩素の一部を除去し、全体的な曝露を最小限に抑えることができます。

水分保持

水泳は脱水症状を引き起こす可能性があります。したがって、水を飲んで肌を内側から潤し、塩素による乾燥効果を軽減しましょう。

水泳後の肌と髪のケア

すぐに入浴する

泳いだ後はすぐに洗い流すことが大切です。温かいお湯とマイルドな保湿ボディウォッシュを使用して肌を洗い、残留塩素を除去します。髪には、クレンジングシャンプーを使用して塩素やその他の化学物質を除去し、ディープコンディショナーを塗布して潤いと滑らかさを加えます。

保湿

塩素は皮膚から天然の油分を奪ってしまうので、泳いだ後は保湿することが大切です。肌がまだ少し湿っている間にボディローションや保湿オイルを塗って、水分を閉じ込めることができます。顔には保湿美容液を使用し、その後に肌タイプに合った保湿剤を塗ってください。

髪のケアをしましょう

水泳の後は、髪の健康を取り戻すためにケアすることが大切です。髪に栄養を与え、ダメージを修復するために、週に一度ヘアマスクやコンディショニングトリートメントを使用することを検討してください。アルガンオイル、シアバター、ケラチンなどの成分が特に役立ちます。