猛暑：日射病、熱中症、脳卒中にご注意ください

Nắng nóng gay gắt, chú ý giữ gìn sức khỏe - Ảnh 1. — ホーチミン市はここ数日、非常に高い紫外線指数を伴う厳しい熱波に見舞われている - 写真：DUYEN PHAN、AN VI

病気にならないためには？紫外線を避ける秘訣。

昼間に出かけて体調が悪くなった

まだ夏ではないものの、ホーチミン市と南部の天候はここ数日、かなり不安定です。日中は早朝から夕方遅くまで強い日差しが続き、あらゆる屋外活動が困難になっています。

市街地に近づくほど、高層ビル、道路、車両からの熱吸収により、暑さはより厳しくなります。ここ数日、日中の最高気温は36.5℃に達し、屋外でも40℃近くまで気温が上昇する場所があります。

午前10時から午後3時までは紫外線が最も強くなり（レベル8～10）、肌が直射日光にさらされると焼けるような感覚を引き起こします。

車両や工事現場から放出される熱に加え、蒸し暑い空気も人々の不快感をさらに高めています。市内中心部では、多くのカフェや飲食店が熱を下げるためにミスト噴霧システムを導入しています。

ビンタン区でオンライン書籍販売を行うタン・トゥ氏は、業務の性質上、顧客の都合の良い時間帯（配達範囲は都心部）に商品を発送していると述べた。2日連続で顧客から正午に書籍を配達するよう依頼され、ビンタン区からタンビン区まで15km以上も移動しなければならなかった。また、ある日はホーチミン市の灼熱の太陽の下、トゥドゥック市まで出向き、体調を崩したという。

「みんなと同じように帽子とシャツを着ていたのに、暑さが肌に直撃しました。特に赤信号で止まった時は、路面の熱が反射して足が焼けるように熱くなりました。暑い日差しから帰宅後、習慣でエアコンをつけていたのですが、思いがけず風邪をひいてしまい、一週間も熱が続きました」と屠さんは話した。

熱波は発熱を引き起こすだけでなく、誰もが遭遇する可能性のある熱波によって皮膚疾患を引き起こすこともあります。

ホーチミン市トゥドゥック市在住のゴック・ランさんは、旧正月前の長いニキビ治療のせいで肌が敏感になっていると話します。ここ数日、昼に子供たちを学校に送った際、学校は自宅からわずか数キロしか離れていないにもかかわらず、帰宅すると肌がヒリヒリして顔が赤くなっているのを感じました。1週間日光を浴びた後、皮膚科で再検査を受ける必要がありました。

ピーク時間帯の日光を避ける

ホーチミン市皮膚科病院第1臨床部門責任者のヴー・ティ・フオン・タオ医師は、米国環境保護庁（EPA）によれば、紫外線（UV）指数はいくつかのレベルに分けられており、レベルごとに健康へのリスクが異なると述べた。

レベル8～10（非常に高い）では、深刻な皮膚損傷や急激な皮膚火傷のリスクがあります。レベル11以上（危険）では、急激な皮膚や眼の損傷を引き起こし、皮膚がんのリスクが高まります。

ホーチミン市疾病管理センター（HCDC）によると、暑い季節によくある健康問題には、熱中症、熱疲労、脳卒中などがある。

これらの症状の主な原因は、休憩なしに長時間高温環境にさらされること、水分補給不足、または涼しい環境から暑い環境への急激な温度変化です。熱ストレスの影響を受けやすい人には、高齢者、子供、妊婦、屋外労働者、慢性疾患のある人などがいます。

熱中症を予防するために、HCDCは十分な休息と健康的な食事に気を配ることを推奨しています。エアコンの効いた環境にいる場合は、外出する前に体が外気温に慣れる時間を取ってください。

さらに、食事も非常に重要な役割を果たします。毎日の食事では、緑黄色野菜や果物の摂取量を増やし、スープを取り入れるようにしましょう。同時に、1日に少なくとも1.5～2リットルの水分を十分に摂取することも重要です。コーヒーやアルコール飲料の飲み過ぎは避けましょう。運動して体の抵抗力を高め、定期的に運動することで健康を維持できます。