最近、ホーチミン市は紫外線指数が非常に高い厳しい熱波に見舞われている - 写真：DUYEN PHAN、AN VI
病気にならないためには？紫外線を避ける秘訣。
真昼の太陽の下に出ていたせいで病気になった。
まだ正式に夏が到来していないにもかかわらず、ホーチミン市と南部地域ではここ数日、天候が非常に不安定です。日中は早朝から夕方遅くまで強い日差しが続き、屋外での活動は困難を極めています。
都市部では、高層ビル、道路、車両からの熱吸収により、暑さがさらに厳しくなっています。ここ数日、日中の最高気温は36.5℃に達し、屋外では気温が40℃近くまで達する場所もあります。
午前10時から午後3時までは紫外線が最も強くなる時間帯（レベル8～10）で、皮膚が直射日光にさらされると灼熱感を感じます。
交通や建物からの放射熱に加え、息苦しい空気も人々をさらに不快にさせます。市内中心部では、多くのカフェや飲食店が熱を下げるためにミスト噴霧装置を導入しています。
ビンタン区でオンライン書籍販売を行うタン・トゥ氏は、仕事柄、顧客の都合に合わせて書籍を梱包・発送している（配送範囲は市内）。ところが、2日連続で昼休みに顧客から書籍の配達依頼があり、ビンタン区からタンビン区まで往復15km以上、時にはホーチミン市の灼熱の太陽の下、トゥドゥック市まで足を運ばざるを得ず、体調を崩してしまったという。
「みんなと同じように帽子とジャケットを着ていたにもかかわらず、暑さは肌に突き刺さり続けました。特に赤信号で止まった時は、路面の熱で脚が焼けるように熱くなりました。日差しを浴びた後はエアコンをつけて涼むのが習慣だったのですが、思いがけず風邪をひいてしまい、丸一週間熱が続きました」とトゥさんは話しました。
風邪や発熱を引き起こすだけでなく、熱波によって誰もが経験する可能性のある皮膚疾患も引き起こされます。
ホーチミン市トゥドゥック市在住のゴック・ランさんは、テト（旧正月）前の長期にわたるニキビ治療の影響で、肌がすでに敏感になっていると話します。最近では、学校が自宅からわずか数キロの距離にあるにもかかわらず、昼休みに子供たちを学校に送り迎えした後、帰宅すると顔全体に灼熱感と赤みを感じます。1週間も日光にさらされた後、皮膚科で皮膚検査を受けなければなりませんでした。
ピーク時間帯には日光への露出を制限する必要があります。
ホーチミン市皮膚科病院第1臨床部長のヴー・ティ・フォン・タオ医師は、米国環境保護庁（EPA）によれば、紫外線（UV）指数はいくつかのレベルに分けられており、レベルごとに健康リスクが異なると述べた。
レベル8～10（非常に高い）は、重度の皮膚損傷と急速な火傷のリスクが高いことを示します。レベル11以上（危険）は、急速な皮膚と眼の損傷を引き起こし、 皮膚がんのリスクを高めます。
ホーチミン市疾病管理センター（HCDC）によると、暑い時期によく見られる健康問題には、日射病、熱射病、脳卒中などがある。
これらの症状の主な原因は、休息や適切な水分補給をせずに長時間暑い天候にさらされること、あるいは涼しい環境から猛暑への急激な気温変化です。特に熱中症にかかりやすいのは、高齢者、子供、妊婦、屋外労働者、慢性疾患を抱える人々です。
熱中症を予防するため、ホーチミン市疾病管理センター（HCDC）は、十分な休息と健康的な食生活の維持に留意するよう勧告しています。エアコンの効いた環境にいる場合は、外出する前に体が外気温に慣れる時間を取りましょう。
さらに、食生活も非常に重要な役割を果たします。毎日の食事で、緑黄色野菜、果物、スープなどの摂取量を増やすことが大切です。また、1日に少なくとも1.5～2リットルの水分を十分に摂取しましょう。コーヒーやアルコール飲料の過剰摂取は避けましょう。定期的な運動と免疫システムの強化は、健康維持に役立ちます。
急激な温度変化を避けてください。
保健省は、ピーク時間帯の直射日光を避けるよう勧告しています。特に、エアコンの効いた低温の部屋に頻繁に滞在する人は、急激な直射日光への曝露を避けるべきです。
外出する前に、室内のエアコンの温度を高くしたり、日陰で休んだりして、体が徐々に屋外の環境に慣れる時間を与えましょう。
熱中症・熱疲労の応急処置。
厚生労働省によると、熱中症や熱疲労は通常、めまい、筋肉のけいれん、熱疲労、運動能力の喪失などの症状で始まります。
すぐに医師の診察を受けなければ、症状は重篤化し、熱中症になり、体温が40℃を超え、頭痛、めまい、かすみ目、精神障害、混乱、見当識障害などの症状が現れることがあります。
軽症の場合は、日陰で頭を体より低くして横になり、衣服を少し脱がせて体を冷やしてください。水分と電解質の補給が必要です。
中程度のけいれんの場合は、すべての活動を中止し、患者を休ませてください。患部の筋肉を優しくマッサージし、水分と電解質の補給を続けてください。
重症の場合は、涼しく風通しの良い場所に移動し、衣服を脱いで医師の診察を受けてください。すぐに冷湿布などの体温を下げる処置を行ってください。体温が40℃を超える場合は、衣服を脱いで20℃以下の冷水に20分間浸してください。症状が改善しない場合は、速やかに最寄りの医療機関へ搬送してください。
保健省は、ピーク時間帯の直射日光を避けるよう勧告しています。特に、エアコンの効いた低温の室内にいることが多い方は、急激な直射日光を避けるようにしてください。外出前には、室内のエアコンの温度を少し高めにしたり、日陰で休んだりするなど、体が徐々に屋外の環境に順応する時間を設けてください。
出典: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/
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