猛暑：日射病、熱中症、脳卒中にご注意ください

Nắng nóng gay gắt, chú ý giữ gìn sức khỏe - Ảnh 1. — ホーチミン市はここ数日、非常に高い紫外線指数を伴う厳しい熱波に見舞われている - 写真：DUYEN PHAN、AN VI

病気を避けるにはどうすればいいですか?紫外線を避ける秘訣。

昼間に出かけて体調が悪くなった

まだ夏ではないものの、ここ数日、ホーチミン市や南部地域の天気はかなり不快です。日中は早朝から夕方遅くまで強い日差しが続き、屋外での活動は困難を極めます。

都市部に近づくほど、高層ビルや道路、車両からの熱の吸収により、暑さは深刻になります。最近、日中の最高気温は36.5℃に達し、屋外の一部の地域では気温が40℃近くまで達しました。

午前10時から午後3時までは紫外線が最も強くなり（レベル8～10）、肌が直射日光にさらされると焼けるような感覚を引き起こします。

車や建物から発せられる熱に加え、蒸し暑い空気も人々の不快感をさらに高めます。ダウンタウン沿いの多くのカフェや食品店では、暑さを軽減するためにミストシステムを使用する必要があります。

ビンタン区のオンライン書籍販売業者であるタン・トゥ氏は、仕事の性質上、顧客が商品を受け取るのに都合が良ければ、すぐに商品を梱包して発送する（配達範囲は都心部内）と語った。二日連続で、顧客から正午に本を配達するよう依頼があった。彼はビンタンからタンビンまで15km以上移動しなければならなかった。ある日、彼はホーチミン市の灼熱の太陽の下、トゥドゥック市に行き、体調を崩しました。

「みんなと同じように帽子とシャツを着ていたのに、暑さが肌に直撃しました。特に赤信号で止まった時は、路面の熱が反射して足が焼けるように熱くなりました。暑い日差しから帰宅後、習慣でエアコンをつけていたのですが、思いがけず風邪をひいてしまい、一週間も熱が続きました」と屠さんは話した。

熱波は発熱を引き起こすだけでなく、誰もが遭遇する可能性のある熱波によって皮膚疾患を引き起こすこともあります。

ゴック・ランさん（ホーチミン市トゥドゥック市在住）は、旧正月前の長期間のニキビ治療のせいで肌が敏感になっていると話した。ここ数日、彼女は昼に子供たちを学校に連れて行くと、学校は家からわずか数キロしか離れていないにもかかわらず、家に帰ると肌が熱くなり、顔が赤くなるのを感じたという。彼女は1週間日光にさらされた後、皮膚科クリニックに行って皮膚の再検査を受けなければなりませんでした。

ピーク時間帯の日光を避ける

ホーチミン市皮膚科病院第1臨床部門責任者のヴー・ティ・フオン・タオ医師は、米国環境保護庁（EPA）によれば、紫外線（UV）指数はいくつかのレベルに分けられており、レベルごとに健康へのリスクが異なると述べた。

レベル 8 - 10 (非常に高い) では、深刻な皮膚損傷や急速な皮膚火傷が発生するリスクがあります。レベル11+（危険）では、皮膚や目に急速な損傷を引き起こし、皮膚がんのリスクが高まります。

ホーチミン市疾病管理センター（HCDC）によると、暑い季節によくある健康問題には、熱中症、熱疲労、脳卒中などがある。

これらの症状の主な原因は、休憩なしに長時間暑い環境にさらされること、十分な水分を摂取しないこと、または涼しい環境から暑い環境への急激な温度変化などです。熱ストレスに弱い人には、高齢者、子供、妊婦、屋外労働者、慢性疾患を持つ人などが含まれます。

熱中症を予防するために、HCDC は十分な休息と科学的な食事に注意するよう推奨しています。エアコンの効いた環境にいる場合は、外に出る前に体が外気温に慣れる時間を取ってください。

さらに、食事も非常に重要な役割を果たします。人々は緑の野菜や果物の摂取量を増やし、毎日の食事にスープを取り入れています。同時に、1日あたり少なくとも1.5〜2リットルの水を十分に飲む必要があります。コーヒーやアルコールの飲み過ぎは避けてください。体を鍛えて抵抗力を高め、定期的に運動して体を健康に保ちましょう。