オフィスワーカーは頸椎症に注意を払う

オフィスワーカーが長時間座ることで起こる肩や首の痛み、頸椎の痛みを軽減するのに役立ついくつかの動き - 写真：MY YEN

ダナン病院神経・筋骨格科のCKIIファム・ティ・ミー・ゴック医師は、長時間同じ姿勢で仕事をしたり、運動をほとんどしなかったり、頭の上に重い荷物を乗せたり、長時間コンピューターの画面の前に座ったりすることが、脊柱変性の原因であると語った。

ゴック医師によると、頸椎症は脊椎の骨、軟骨、頸椎の椎間板の変化に関連する病気で、加齢に伴って発症することが多い。

頸椎症は、比較的一般的な、ゆっくりと進行する慢性疾患です。中高年者の半数近くが頸椎症に罹患しています。

50 歳を超える人のほとんどでは、脊椎の椎間板が脱水して縮み始め、椎骨同士の接触が増えてしまいます。

脊椎は骨を成長させて骨棘の形成を強化しますが、この骨棘により脊椎の内側または椎間孔が狭くなり、頸部脊柱管狭窄症を引き起こします。

脊椎の靭帯は時間の経過とともに硬くなり、首の動きが困難になります。これが頸椎症の主な原因の一つです。

さらに、加齢も頸椎症の一般的な原因です。頸椎症は、軟骨への長期的な過負荷や不適切な姿勢が原因で発症することがあります。

ゴック博士によると、頸椎症は遺伝的要因、首の外傷、不適切な食生活、カルシウムやマグネシウムの不足、アルコールやタバコの乱用、うつ病などによっても引き起こされる可能性があるという。

現代では、科学技術の発達により、長時間頭を下げて電話やパソコンを使用すると、頻繁に座り、動きが少なく、休憩時間が少ないため、首や肩の痛みのリスクが高まり、頸椎症が進行する可能性があります。

首周りのマッサージやケアを定期的に行い、仕事で無理をしないことが重要です。頸椎への悪影響を最小限に抑えるため、適度な作業時間と休息時間を確保することが重要です。

長時間電話やコンピューターを使用するオフィスワーカーは、簡単なエクササイズや姿勢の変化、コンピューターの前に長時間座りすぎないこと、科学的な食事と組み合わせた運動と身体活動の維持などにより、職場で頸椎症を防ぐために首を守り、健康を守る習慣を身につける必要があります。

出典: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm