抵抗力の低下の原因

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汚染された環境にさらされたり、ストレスを感じたり、水分をあまり摂らなかったり、運動不足になったりすると、体の抵抗力は低下します。

免疫不全とは、細菌、ウイルス、寄生虫など、外部環境からの病原体による攻撃に対する体の抵抗力が低下する、あるいは完全に機能しなくなる状態です。これにより、風邪、インフルエンザ、新型コロナウイルス感染症、肺炎、そして通常よりも重篤な感染症のリスクが高まります。

タムアン総合病院呼吸器科のタン・ティ・ゴック・ラン医師は、抵抗力が低い人は感染症の発症率が高く、潜伏期が短く、重篤な合併症を発症することが多いと述べています。この症状の原因には、不健康な習慣や生活習慣が挙げられます。

環境汚染は、感染力の高い疾患を引き起こすウイルスや細菌の新たな変異体を多数生み出し、体の免疫機能を変化させる機会となります。タバコの煙を定期的に吸入すると、細胞構造が刺激され、破壊され、変化し、慢性気管支炎、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、急性喘息発作、肺がんなど、多くの疾患のリスクが高まります。

塵、化学蒸気、重金属に汚染された空気を吸い込むと、体内の免疫系におけるTリンパ球の活動が阻害され、呼吸器感染症にかかりやすくなります。PM2.5の微粒子塵への曝露は、炎症性サイトカインを放出し、肺や全身に炎症反応を引き起こし、呼吸器疾患や心血管疾患を悪化させます。

ラン博士は、環境中のマイクロプラスチック粒子が体内に入ると、肺組織や消化管に蓄積し、その後、循環器系を介して組織や臓器へと移動すると述べました。マイクロプラスチック粒子への曝露は細胞膜の完全性を損ない、免疫ストレス、腸内細菌叢の不均衡、エネルギー代謝の乱れを引き起こし、抵抗力を低下させます。

夜更かしは体内でメラトニンというホルモンが十分に分泌されず、免疫系は環境からの病原体の侵入と戦うための白血球を十分に生成できません。睡眠不足も免疫系による過剰な炎症性サイトカインの産生を引き起こし、炎症細胞を動員・活性化させ、感染リスクを高めます。

成人は1晩に7～8時間の睡眠をとるべきですが、最も良い時間は午後10時～11時頃です。この時間帯になると体温とコルチゾールホルモンのレベルが徐々に低下し、脳はメラトニンの生成を開始し、良質な睡眠を促します。

水をあまり飲まないと、血液中の酸素や栄養素を細胞に運ぶ能力が低下し、細胞に栄養を与えることができなくなります。また、この習慣は体内の必須ミネラルの不足、解毒プロセスの阻害、免疫システムの弱体化にもつながります。

抗生物質の乱用や不適切な投与は、腸内細菌叢の異常、消化障害、代謝や栄養吸収への影響を引き起こす可能性があります。また、抗生物質耐性菌、さらには多剤耐性菌のリスクも高まり、診断と治療を困難にします。

長期的なストレスは免疫不全を引き起こす。写真：Freepik — 長期的なストレスは免疫不全を引き起こす。写真： *Freepik*

慢性的なストレスは、ウイルスと戦うために必要な、体内のナチュラルキラー細胞やリンパ球の数を減少させます。

ラン博士は、ストレスは免疫系に炎症反応を引き起こす可能性があると述べています。炎症が持続的かつ広範囲に及ぶと、動脈壁のプラーク蓄積など、慢性疾患の一因となります。慢性的なストレスは、コルチゾールというホルモンの値を正常値より高くする可能性があります。これはまた、体の抗炎症反応を阻害し、再発性感染症につながります。

加工食品の過剰摂取、高タンパク・低繊維食品などの不健康な食生活は、栄養バランスの乱れを引き起こします。体内の栄養素が不足すると、抵抗力が低下し、感染症のリスクが高まり、病気からの回復が遅れます。

飽和脂肪酸、脂質、糖分を多く含む食品の摂取は、免疫システムのBリンパ球とTリンパ球を弱めます。タンパク質を多く含む食事は、体内で成長ホルモンIGF-1が大量に産生され、老化を加速させ、免疫システムの機能を阻害します。

ラン医師は、健康な免疫システムのために、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの物質群をバランスよく摂取し、プロバイオティクスを摂取する完全な食事をすべての人に推奨しています。

アルコールの乱用は肺に影響を与え、消化機能を低下させ、消化器疾患、胃腸炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍など、多くの疾患を引き起こします。一方、腸には上皮リンパ系免疫系を含む免疫系構成要素の70%以上が集中しており、マクロファージやIgA抗体などの免疫因子も産生されます。不健康な消化器系は、免疫系の機能を阻害します。

運動不足は血行不良を引き起こし、血液中の免疫細胞が有害物質を移動・破壊する能力に影響を与えます。代謝が鈍化し、栄養素の吸収が遅くなり、抵抗力が低下します。

1 日あたり約 20 ～ 30 分の定期的な運動は、ガス交換の増加、肺活量の向上、血圧とコレステロールの低下、適切な体重の維持、栄養素や水分の処理、睡眠と筋肉の健康のサポート、免疫力の強化に役立ちます。

チン・マイ

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