暑い夏に健康を保つために避けるべきこととその方法

暑い時期に健康を保つには、濡れた木の上に座ったり、古い食べ物を食べたり、氷水を飲んだり、冷たいお風呂に入ったり、憂鬱な気分になったりしないようにする必要があります...

夏に冷たい水を飲むのは健康に良くありません。（出典：Medical News Today）

濡れた木の上に座る

諺に「夏は木の上に座るな、冬は石の上に座るな」というのがあります。

夏は気温が高く、雨が多く、湿度が高いため、屋外に長時間置かれた木製の椅子には水分が多く含まれ、日光にさらされると温度が上昇し、椅子から熱と湿気が放射されます。

そのため、木製の椅子に長時間座っていると、皮膚病、リウマチ、関節炎などになりやすくなります...

換気のために窓を開けないでください

夏は暑いので、多くの家庭では空気を冷やすためにエアコンを使わなければなりません。

しかし、窓を開けて換気せずにエアコンを使用すると、空気の質が悪くなり、病気になりやすくなります。

したがって、健康を保つためには、1 日に 2 ～ 3 回、1 回につき少なくとも 30 分間窓を開ける必要があります。

残り物を食べる

夏場、食べ残しを常温で長時間放置すると、腐敗しやすくなり、有毒物質が発生します。軽度の場合は腹痛、下痢、嘔吐などを引き起こし、重度の場合は食中毒などの消化器系疾患を引き起こす可能性があります。

水を飲みすぎる

暑い夏は汗をかきやすく、喉も渇きやすいものです。しかし、コップ一杯の水を一気に飲み干す習慣は、喉の渇きを癒すとはいえ、健康に良くないことを知っている人はあまりいません。

その理由は、この飲み方では水分が急速に血液中に入ってしまい、血液量が増加して心臓への負担が大きくなりやすく、胸の圧迫感、息切れなどの症状を引き起こしてしまうからです…

心臓機能が低下している人が水を急激に飲むと、狭心症の発作や心不全を引き起こすこともあります。

冷たい水を飲む

夏に冷たい水を飲む習慣は、実は思っているほど良くありません。大量の冷たい飲み物が消化管に入ると、胃の正常な蠕動運動が阻害され、消化機能障害を引き起こし、過敏性腸症候群などの不快感を引き起こす可能性があります。

冷水シャワー

夏の暑い時期には、冷たいシャワーを浴びるとすぐに涼しくなりますが、冷水の刺激により血管が急速に収縮し、血圧が上昇して心臓への血液供給が不十分になる可能性があります。

体調の悪い人にとって、冷水シャワーは消化器疾患だけでなく、喘息や気管支炎などの呼吸器疾患も引き起こす可能性があります。

昼休みなし

夏は日が長く夜が短いため、多くの人が徐々に睡眠不足を感じ始めます。勉強や仕事で忙しい朝を過ごした後は、心身ともに疲れてしまうのは避けられません。

したがって、夏の午後の短い昼寝は、心を明晰に保ち、病気を予防し、健康を維持する上で重要な役割を果たします。

1種類の食べ物だけを食べないでください。

夏は日差しや疲労で口の中が荒れる人が多く、お腹を満たすために野菜や果物を少量しか食べないという人が多いです。その結果、体に十分な栄養が供給されず、免疫力の低下につながります。

したがって、どんなに暑くても、赤身の肉、魚、豆乳、卵などを適度に食事に取り入れるべきです。

エアコンの温度を低くしすぎる

よく眠れるよう、エアコンを一晩中つけっぱなしにしている人は多いでしょう。しかし、エアコンの温度を低く設定し、一晩中つけっぱなしにすると、体温調節中枢の機能が低下し、体表の血液循環が滞り、風邪をひきやすくなったり、頭痛、鼻づまり、顔面麻痺などの症状が出たりします。

不機嫌

夏の間、楽観的で外向的な性格を維持することは、体内の陰陽のエネルギーに有益であり、心をリフレッシュして気分を高めるのに役立ちます。

無気力、疲労、怒り、憂鬱などの感情は気の流れを妨げ、悲しみは「火」に変わり、陽の気をさらに損ない、陰と陽のバランスを崩します。

そのため、夏は感情を適切に調整し、幸せで快適な気分を維持し、体の流れを保つ必要があります。

ソース: https://baoquocte.vn/nhung-dieu-khong-nen-va-cach-khac-phuc-de-dam-bao-suc-khoe-trong-mua-he-nang-nong-233239.html