甲状腺に良い食品は健康を効果的に改善するのに役立ちます。

GĐXH - 健康全般、特に甲状腺機能は、毎日の食生活に大きく左右されます。以下は甲状腺に良い食品です。

ヨウ素

ヨウ素は甲状腺にとって不可欠な元素です。ヨウ素は甲状腺に必要なホルモンの産生とバランスを整え、甲状腺腫瘍のリスクを軽減します。ヨウ素を補給する最も簡単な方法は、塩、藻類、海藻、ヨーグルト、乳製品を摂取することです。

食品やスパイスの種類によってヨウ素の含有量は異なるため、過剰に摂取すると甲状腺に危険を及ぼす可能性があるため、適量だけ食べるようにしてください。

鶏肉と牛肉

鶏肉と牛肉には亜鉛が多く含まれており、平均して牛肉100gには約3gの亜鉛が含まれ、鶏肉100gには約2.4gの亜鉛が含まれています。

鶏肉と牛肉は甲状腺に良い食べ物です。

亜鉛は甲状腺にとって非常に重要な栄養素です。不足すると甲状腺機能低下症を引き起こし、毛包を攻撃する一連の自己免疫疾患を引き起こし、部分的な脱毛を引き起こす可能性があります。そのため、鶏肉と牛肉は甲状腺に良い食品です。

魚介類

エビ、カニ、カキなどの魚介類は、ヨウ素の補給に非常に効果的です。平均して、魚100gあたり約99mcgのヨウ素が含まれています。

甲状腺疾患について疑問に思っている方へ 週に少なくとも 3 回は魚料理を食べるメニューを組むのが最適です。鮭、タラ、サバなどの天然魚を優先してください。天然魚には甲状腺腫瘍の患者に良い油分や栄養素が豊富に含まれます。

卵

卵1個には、体に必要なセレンの約20%とヨウ素の約16%が含まれています。卵は甲状腺に良い食品の一つと考えられており、毎日の食事に取り入れるべきです。さらに、卵黄には体内の代謝を助ける栄養素も豊富に含まれています。

卵は甲状腺に良い食品の一つと考えられており、毎日の食事に加えるべきです。

ベリー

ベリー類には抗酸化物質が含まれているため、甲状腺や人間の健康に良いと言われています。イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーなどのベリー類は、毎日サプリメントとして摂取すると良いでしょう。

緑の葉野菜

ほうれん草、レタスなどの緑の野菜はすべて、マグネシウム、ミネラル、ビタミンが豊富な食品であり、代謝を高め、甲状腺機能をサポートします。

ほうれん草、レタスなどの緑の野菜はすべて、マグネシウム、ミネラル、ビタミンが豊富な食品であり、代謝を高め、甲状腺機能をサポートします。

緑の葉野菜は女性に良い食品であるだけでなく、甲状腺疾患のある男性も毎日食べるべきだと断言できます。

ナッツ

カシューナッツ、アーモンド、カボチャの種などのナッツ類は、甲状腺に良いマグネシウムを豊富に含んでいます。これらのナッツ類は、体に不可欠な植物性タンパク質、亜鉛、銅、ビタミンE、ビタミンB群を豊富に含み、甲状腺のスムーズな機能をサポートします。

体の健康を維持し、甲状腺疾患を最小限に抑えるためには、甲状腺に良いとされる上記の食品のいくつかを毎日の食事で十分に補給する必要があります。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-tuyen-giap-giup-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua-172251129074045393.htm