定期的な運動のメリット

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医師が毎日の運動の驚くべき効果を明らかに

運動は体重を減らすだけでなく、脳の健康を高め、寿命を延ばす効果もあります。ここでは、医師たちが定期的な運動のメリットについて解説します。

誰もが健康で幸せな人生を送りたいと願っています。定期的な運動は、これら全てを実現するための最も効果的な方法の一つです。

Bác sĩ tiết lộ lợi ích tuyệt vời của tập thể dục hằng ngày - Ảnh 1. — 散歩やサイクリングに出かけると、一日のストレスをすべて解消することもできます。

運動は体重を減らすだけでなく、多くの慢性疾患の予防にも役立ちます。また、脳の健康をサポートし、うつ病、記憶力の低下、アルツハイマー病などの問題を予防するのにも役立ちます。

研究によると、運動は実際に心臓病、糖尿病、脳卒中、特定の癌のリスクを減らし、ひいては早死にするリスクを減らすことがわかっています。

ウルトラウェルネスメディカルセンター（米国）の創設者兼医療ディレクターであるマーク・ハイマン博士は、定期的な運動の素晴らしい利点について次のように語っています。

インスリン感受性の向上。運動をすると細胞と筋肉のインスリン感受性が高まるため、体はそれほど多くのインスリンを必要としません。インスリンの量が減ると、腹部の脂肪も減ります。

ストレス軽減。適度な運動はストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げることでストレスを軽減するのに役立つとハイマン医師は述べています。コルチゾールが多すぎると、インスリン抵抗性や腹部の脂肪蓄積につながります。また、コルチゾールが多すぎると、砂糖や炭水化物、そしてあらゆる食べ物への欲求も引き起こします。 この記事の続きは9月9日の健康ページでお読みいただけます。

毎日コーヒーを飲むと体に何が起こるのでしょうか？

コーヒーは眠気を覚ますだけでなく、健康にも良い効果があります。

しかし、何事にもプラス面があり、コーヒーも例外ではありません。プラス面としては、コーヒーには抗酸化物質が豊富に含まれており、脳機能の向上やアルツハイマー病やパーキンソン病などの特定の疾患のリスク軽減といった効果が期待できます。また、コーヒーを飲むことで気分が改善し、甲状腺機能を高め、便通を促進する効果もあります。