定期的な運動のメリット

健康ニュースで一日を始め、読者は他にも記事を読むことができます:毎日コーヒーを飲むと体に何が起こるのか?、 1日10回のげっぷでステージ3の癌が見つかる、血液を補充して神経を落ち着かせる赤いリンゴの治療法を医師が伝授...

医師が毎日の運動の驚くべき効果を明らかに

運動は体重を減らすだけでなく、脳の健康を高め、寿命を延ばす効果もあります。ここでは、医師たちが定期的な運動のメリットについて解説します。

誰もが健康で幸せな人生を送りたいと願っています。定期的な運動は、これら全てを実現するための最も効果的な方法の一つです。

散歩やサイクリングに出かけると、一日のストレスをすべて解消することもできます。

運動は体重を減らすだけでなく、多くの慢性疾患の予防にも役立ちます。また、脳の健康をサポートし、うつ病、記憶力の低下、アルツハイマー病などの問題を予防するのにも役立ちます。

研究によると、運動は実際に心臓病、糖尿病、脳卒中、特定の癌のリスクを減らし、ひいては早死にするリスクを減らすことがわかっています。

ウルトラウェルネスメディカルセンター（米国）の創設者兼医療ディレクターであるマーク・ハイマン博士は、定期的な運動の素晴らしい利点について次のように語っています。

インスリン感受性の向上。運動をすると細胞と筋肉のインスリン感受性が高まるため、体はそれほど多くのインスリンを必要としません。インスリンの量が減ると、腹部の脂肪も減ります。

ストレス軽減。適度な運動はストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げることでストレスを軽減するのに役立つとハイマン医師は述べています。コルチゾールが多すぎると、インスリン抵抗性や腹部の脂肪蓄積につながります。また、コルチゾールが多すぎると、砂糖や炭水化物、そしてあらゆる食べ物への欲求も引き起こします。  この記事の続きは9月9日の健康ページでお読みいただけます。

毎日コーヒーを飲むと体に何が起こるのでしょうか？

コーヒーは眠気を覚ますだけでなく、健康にも良い効果があります。

しかし、何事にもプラス面があり、コーヒーも例外ではありません。プラス面としては、コーヒーには抗酸化物質が豊富に含まれており、脳機能の向上やアルツハイマー病やパーキンソン病などの特定の疾患のリスク軽減といった効果が期待できます。また、コーヒーを飲むことで気分が改善し、甲状腺機能を高め、便通を促進する効果もあります。

コーヒーには抗酸化物質が豊富に含まれており、脳機能の向上などの利点があると考えられます。

しかし、コーヒーには中毒性があり、一部の人に不眠症や不安のリスクを高め、妊婦に合併症を引き起こし、高血圧を引き起こす可能性があるなどの欠点もあります。

アメリカの栄養士、エリザベス・ショー氏によると、健康な人は1日に3～4杯、約400mgのコーヒーを摂取できるとのことです。この量のコーヒーであれば、健康への影響はないとされています。

ただし、コーヒーを摂取できるかどうかは、年齢、健康状態、ライフスタイルなど、様々な要因によって個人差があります。カフェインに敏感な方は、適切な摂取量について医師にご相談ください。

ショー氏によると、健康な人であれば、適度な量のコーヒーを毎日飲むことで健康上のメリットが得られる可能性があるとのことです。しかし、妊娠中の女性や骨折リスクの高い女性は、コーヒーの摂取量を制限するか、控えるべきです。この記事の次回の内容は、9月9日に健康ページに掲載されます。

1日10回のげっぷでステージ3の癌を発見

フロリダ州（米国）の25歳の女性は、これまでげっぷをしたことなどなかったが、突然「1日に5～10回」げっぷをするようになり、その後大腸がんのステージ3であることがわかったと明かした。

ベイリー・マクブリーンさんは、これほど普通のことが致命的な病気の症状であるとは想像もできなかった。

看護師のベイリー・マクブリーンさんは、突然 1 日に 5 回から 10 回ほど連続してげっぷが出るようになったとき、何かがおかしいことに気づきました。

げっぷは誰にとっても正常なことです。

彼女には他に症状はなく、1年半後まですべては正常に戻りました。

時間が経つにつれ、異常なげっぷに加え、嘔吐や吐き気も起こり、食事も摂れなくなりました。腸閉塞の症状だと思い、自分で何とかしようとしましたが、痛みがひどく、母親は病院に行くように勧めました。

CTスキャンで大腸に腫瘍が見つかり、医師は大腸がんと診断しました。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185230908201833016.htm