ランニングの驚くべきメリット

伝統医学の専門家によると、ジョギングは健康に良いスポーツで、骨密度と骨へのカルシウム沈着を増加させ、骨を強化し、血液循環を改善するのに役立ちます。

ジョギングは、ドーパミンとセロトニンというホルモンの生成を促し、幸福感を高め、ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。（出典：ヘルス）

女性の健康に関するコンサルティングとケアに長年の経験を持つ伝統医学の専門家、グエン・ティ・ホア博士は、ジョギングが実際に腎不全を引き起こすことはないと述べています。

医師によると、これは健康に良いスポーツで、骨密度を高め、骨へのカルシウム沈着を増やし、それによって骨を強くし、血液循環を良くするのに役立ちます。

さらに、ジョギングはドーパミンとセロトニンというホルモンの分泌を促し、幸福感を高め、ホルモンバランスを整えます。また、ジョギングは抵抗力を高め、心地よく爽快な気分をもたらし、仕事の効率を高めます。

しかし、ホア医師によると、現在ベトナムではマラソンへの参加が盛んに行われているという。医学的観点から見ると、長距離走を含む激しい運動は健康に良くない。30km以上走ると膝関節に悪影響を与えるとホア医師は指摘する。

さらに、ランニングは高強度の運動と激しい運動を必要とし、骨格筋の分解を引き起こす可能性があります。医師によると、骨格筋が破壊されると血中のクレアチニン値が上昇します。クレアチンは腎臓からのみ排出される老廃物であるため、この値が上昇すると腎臓の負担が大きくなり、急性腎不全を引き起こす可能性があります。さらに、高強度で継続的にランニングを続けると、体内の水分と電解質が失われ、急性腎不全のリスクが高まります。これを長期間放置すると、腎機能に悪影響を及ぼす可能性があります。

したがって、誰もが適切な運動計画を維持し、自分の体に耳を傾け、無理をしないことが重要です。

さらにQQ氏は、距離や強度に関わらず、ランニングの間隔を空け、適切な休憩スケジュールを組むべきだと述べています。毎日走っているのにパフォーマンスが向上しず、体力も衰えてしまう人もいます。それは体が走りたがらなくなる時です。筋肉が疲労し、動きたくないのに動かさなければならない状態になると、体は簡単に逆の反応を起こしてしまいます。

そのため、ランニングの時間を分散させるだけでなく、健康増進、退屈の回避、そして運動への情熱の維持のために、他のスポーツも試してみることをお勧めします。サイクリング、水泳、クライミング、縄跳びなどを交互に行うのも良いでしょう。

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