大気汚染、どう対策すればいいの？

「大気汚染が深刻な昨今、散歩に最適な時間はいつなのかと疑問に思う人も多いでしょう。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 寒くなると腎臓にダメージを与える可能性のある習慣を避ける;慢性的な痛みを効果的に軽減する科学的に証明された 4 つの運動; 体が貧血のときの一般的な兆候...

大気汚染: 散歩に行くのに最適な時間はいつですか?

大気汚染がひどい日には、いつ歩くのが一番よいのかと疑問に思う人が多くいます。

この質問に答えるために、デリーのシャーダ病院（インド）の上級コンサルタントであるシュレイ・クマール・スリヴァスタヴァ博士は、特に空気の質が悪いときに毎日歩くのに最適な時間を指摘します。

空気の質が悪い日は、早朝か深夜に歩くのが最適です。

大気中の粒子状物質、二酸化窒素_（NO2） 、その他の汚染物質を伴う交通、気象、産業活動は、特に子ども、高齢者、基礎疾患のある人などの脆弱な集団に深刻な健康リスクをもたらす可能性があります。

では、大気汚染の有害な影響を避けるためにはどのように歩けばよいのでしょうか?

研究によると、運動は大気汚染の悪影響を軽減する可能性があることが示されています。例えば、2021年に米国国立衛生研究所ジャーナルに掲載された研究では、大気汚染の少ない環境で運動すると、心血管の健康状態が著しく改善されることが明らかになりました。また、別の科学誌「サイエンス・ダイレクト」に掲載された研究では、空気の質が悪い日に屋内で運動することが、健康維持のためのより安全な選択肢であることが強調されています。

空気が汚染されている日は、早朝か深夜に散歩するのが最善だとスリヴァスタヴァ医師は提案しています。この記事の続きは12月7日の健康ページに掲載されます。

寒くなると腎臓にダメージを与える習慣を避ける

寒くなると喉の渇きが和らぎ、多くの人が水分摂取量を減らします。しかし、この習慣は腎臓結石のリスクを高める可能性があります。

実際、冬は腎臓結石による入院が増えます。これは気温が低いため、水分をあまり摂取しなくなるためです。その結果、尿が濃縮され、尿中のミネラルが腎臓結石を形成しやすくなります。

冬は水分摂取量が少なくなる傾向があり、これが腎臓結石のリスク増加の一因となります。

さらに、気温が低いと運動量や活動量が減りがちです。この状態は血行不良を引き起こし、尿中のミネラルが結石として沈殿するリスクを高めます。また、冬の冷たく乾燥した空気は、体を脱水症状に陥らせやすくし、尿の濃度を高めます。

米国国立医学図書館の研究によると、尿中のカルシウム濃度は冬季に高くなる傾向があることが分かりました。これは男女ともに当てはまります。専門家によると、冬季は地面に届く太陽光の量が少なくなり、皮膚への日光曝露量も減少するため、血中のビタミンD含有量も減少するそうです。

ビタミンDは、腸管からのカルシウムの血液への吸収を助けます。ビタミンDが不足すると、体は骨に蓄えられたカルシウムを動員し、その結果、血液中のカルシウム濃度が上昇します。

冬の腎臓結石を予防するために、専門家は1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨しています。腎臓結石の既往歴がある人は、1日に少なくとも3リットルの水を飲む必要があります。この記事の次回の内容は、 12月7日に健康ページに掲載されます。

貧血の一般的な兆候

貧血は、体が十分な赤血球を生成しない場合、または赤血球が正常に機能しない場合に発生する、かなり一般的な健康状態です。

赤血球は細胞に酸素を運ぶ重要な役割を果たし、体が重要な機能を維持するのに役立ちます。

貧血の人は、特に身体活動をする際に、疲労感や脱力感を感じることがよくあります。さらに、顔色が悪くなる、めまい、息切れ、動悸、頭痛などの症状が現れることもあります。

めまいやふらつきは貧血の人によく見られる症状です。

貧血はすぐに治療しないと多くの危険な合併症を引き起こす可能性があります。

貧血の初期症状を認識し、すぐに医師の診察を受けて診断と治療を受けることが重要です。

世界保健機関（WHO）は、貧血の一般的な兆候をいくつか指摘しています。

めまいとふらつき。めまいやふらつきは、貧血の人に最もよく見られる症状の一つです。

この症状は頻繁に起こる場合もあれば、突然起こる場合もあります。体が貧血になると、脳に供給される酸素量が減少し、めまい、ふらつき、さらには失神などの症状が現れます。

手足が冷える。体内の赤血球は、体や臓器の正常な機能を維持するだけでなく、体温を正常に保つ役割も担っています。

赤血球数が減少すると、酸素を運び体を温める働きが損なわれ、手足が常に冷たく感じる状態になります。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm