森林浴セラピー
「病気の向こうにあるものを大切にすることを忘れないでください」と、ウェールズ公妃ケイト・ミドルトンは今年初めに自身の投稿で述べています。添付の写真には、ウィンザーの柳の木の下に立ち、空を見上げている彼女の姿が写っています。
ケイトさんはまた、自然や森林の風景に囲まれた自分の写真を定期的に投稿している。これは、森林浴として知られる日本の伝統にヒントを得た、ますます人気の高い習慣だ。
女優のグウィネス・パルトロウは、静けさを求めて自然に目を向ける（写真：エル）。
一方、オスカー受賞女優であり、ライフスタイルブランドGoopの創設者でもあるグウィネス・パルトロウは、いわゆる「都会の過密状態」と戦うために自然に出かけることを強く支持しており、それがハイパーコネクテッドな世界で孤独を見つけるのに役立つと述べている。
億万長者のビル・ゲイツが年に2回「シンク・ウィーク」のために姿を消し、 太平洋岸北西部の森の奥深くにある簡素で隔離された小屋にこもるのは、この切断の必要性のためです。
ここで彼は、インターネット、日々の会議、そしてあらゆるデジタルの雑音から解放され、7日間、原稿を読み、 科学論文を読み、思索にふける。彼にとって、森は逃避場所ではなく、創造性の「ゆりかご」なのだ。
森林浴（シンリンヨク）とは、自然環境、特に森林の中で、静かでマインドフルな空間で時間を過ごすことです、とグルグラムのCKビルラ病院内科コンサルタント、トゥシャール・タヤル医師は述べています。ハイキングや激しい運動ではなく、むしろゆっくりとした時間を過ごして、五感を研ぎ澄まし、自然とつながることを目指しています。
森林浴の健康効果は科学的に証明されています。
森林浴という概念は1980年代に日本で生まれました。この言葉は、当時農林水産省の長官であった秋山智英氏によって提唱されました。森林浴は、森林環境に身を浸すことで健康増進を図るというものです。
自然を通して癒すという概念は、日本文化に深く根付いています。山岳修行者が実践する修験道などの精神的な伝統は、自然の神聖さを重視しています。
テレグラフ紙によると、この実践はマインドフルネスと瞑想を組み合わせたもので、自然環境に身を浸しながら行うとのことです。科学者によると、自然の中に身を置くことで気分が良くなり、血圧が下がり、さらにいくつかの研究によると、がんを含む様々な病気に対する免疫力も高まるそうです。
毎日運動し、自然と触れ合うことは健康増進に役立ちます（写真：TT）。
タヤル博士は、この習慣は世界的に人気が高まっており、科学的研究によって身体的・精神的健康への良い影響がますます裏付けられていると付け加えた。
数多くの研究によってこの方法の有効性が実証されています。
環境衛生と予防医学誌に掲載された28件の研究のメタ分析によると、森林環境に触れることで血圧が大幅に下がり、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンのレベルが低下し、不安や鬱の症状が緩和されることが判明した。
さらなる研究により、これらの効果の背後にある生物学的メカニズムが解明され始めています。最も重要な発見の一つは、植物が害虫から身を守るために放出する揮発性有機化合物であるフィトンチッドに関するものです。
東京の日本医科大学の青李博士は、これらの化合物を吸入すると、ウイルスや腫瘍形成に対する免疫システムの第一防衛線の重要な部分を形成する白血球の一種であるナチュラルキラー（NK）細胞の数と活性が著しく増加する可能性があることを示した。
環境心理学ジャーナルに掲載された医療従事者を対象としたランダム化比較試験では、3時間のガイド付き森林浴セッションにより、職業上の燃え尽き症候群と精神的疲労が大幅に軽減され、気分が改善されたことが実証されました。
これは、自然が薬を必要とせずに強力な精神衛生介入として機能する可能性があることを示唆しています。
エコ心理学誌に掲載された高校生を対象とした研究では、3週間にわたるわずか3回の森林浴で、生徒たちの自然とのつながり、感謝の気持ち、環境保護に対する姿勢がすべて大幅に向上したことも判明した。
出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-lieu-phap-tam-rung-duoc-nhieu-nguoi-noi-tieng-ua-chuong-20251021105223248.htm
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