グアバは「スーパーフルーツ」と考えられていますが、誰がそれを食べてはいけないのでしょうか?

quả ổi - Ảnh 1. — グアバは健康に影響を与える可能性があるため、食べるべきではない人もいる - イラスト写真

保健省食品安全局の勧告によると、グアバに含まれるいくつかの化合物は、特定の健康状態の人には良くないそうです。

グアバを食べて恩恵を受けない人は誰でしょうか?

グアバは、多くのビタミンC、A、E、K、ビタミンB群（B9 - 葉酸など）のほか、カリウム、銅、カルシウム、鉄、マグネシウム、マンガンなどのミネラルを含んでいるため、「スーパーフルーツ」と考えられています。

さらに、グアバは食物繊維や、リコピンやケルセチンなどの強力な抗酸化物質も豊富に含み、フリーラジカルによるダメージから体を守り、その他多くの健康機能をサポートします。

しかし、食品安全局によると、消化器系の弱い人はグアバを摂取すべきではないとのことです。グアバはビタミンCと果糖が豊富に含まれているため、ビタミンCや果糖を過剰に摂取すると体内で吸収されにくくなり、膨満感を引き起こす可能性があります。

実際、研究によると、果糖吸収不良症の人の最大40%は小腸で果糖が効率的に吸収されていないことが示されています。そのため、グアバを過剰に摂取すると、腹部膨満感を引き起こす可能性があります。主な原因は、果糖を分解する細菌が生成するガスの量です。

二つ目は、胃の弱い人です。グアバは胃にとても良いのですが、胃痛のある人は食べ過ぎに注意し、乱用は避けてください。グアバは硬いため、噛んでも潰れず、胃がグアバを潰すために力を入れなければならず、痛みが悪化します。また、胃痛のある人は、空腹時にグアバを食べたり、グアバジュースを飲んだりすることは絶対に避けてください。

3つ目、過敏性腸症候群の方へ：グアバは消化に非常に良く、便秘を解消する効果がありますが、食べ過ぎると消化器系に悪影響を与える可能性があります。特に過敏性腸症候群の方は注意が必要です。そのため、適度に摂取することが健康に良いのです。

4.糖尿病患者：グアバはGI値（血糖指数）が78と高く、特に熟したグアバはGI値が78です。糖尿病患者がグアバを日常的に摂取すると、血糖値が上昇する可能性があります。そのため、糖尿病患者はグアバの摂取やグアバジュースの飲用を控えるべきです。