高血糖を特徴とする2型糖尿病は、深刻な健康リスクを引き起こす可能性があります。合併症には、心臓病、腎不全、視力障害などがあります。
運動や薬物療法に加え、食事療法は血糖値をコントロールする上で重要な手段です。しかし、医療ウェブサイト「Medical Express」によると、実際には糖尿病の食事療法は容易ではありません。
研究誌「The Conversation 」に発表された新しい研究によると、糖尿病患者は複雑な食事療法を行わなくても血糖値をうまくコントロールできるという、非常に良いニュースが明らかになった。
2型糖尿病 - 高血糖を特徴とし、深刻な健康リスクを引き起こす可能性があります
したがって、何を食べるか、どれだけ食べるかではなく、いつ食べるかに重点を置くことは、血糖値のコントロールにおいてダイエットと同様の効果があります。
オーストラリアカトリック大学とラトロープ大学（オーストラリア）の科学者らは、2種類の薬を服用している35歳から65歳までの糖尿病患者52人を対象に研究を実施した。
参加者は、食事制限グループと時間制限食グループの2つのグループに分けられ、両グループとも最初の4ヶ月間に4回のカウンセリングセッションを受けました。
ダイエットグループでは、カウンセリングセッションは、食事の質の改善（野菜の摂取量の増加、アルコールの制限など）を含む、血糖値をコントロールするための食生活の変更に重点を置きました。
時間制限食グループは、食事時間を午前10時から午後7時までの9時間に制限することに重点を置きました。
6ヶ月間にわたり、参加者は2ヶ月ごとに平均HbA1c血糖値を測定しました。また、2週間ごとに食生活（何をいつ食べたか）の変化も報告しました。
結果は驚くべきものだった。 『メディカル・エクスプレス』によると、時間制限食はダイエットと同じくらい効果的だったという。
具体的には、両グループとも血糖値が下がり、最初の 2 か月後に最も顕著な効果が見られ、体重が 5 ～ 10 kg 減った人もいました。
注目すべきは、時間制限食グループはうまく適応し、制限された食事時間を守ることができ、中には睡眠の質が向上した人もいたことです。
対照的に、ダイエット群は食事療法を継続する可能性が低かった。どちらの方法も同様の結果が得られたが、時間制限食はダイエットよりもはるかに簡単だった。
どちらの方法でも同様の結果が得られますが、時間制限食はダイエットよりもはるかに簡単です。
メッセージはシンプルです。ただ、いつ食べるかに集中するだけです。食べるものの種類ではなく、食べる時間を変えるだけなので、時間制限食を実践しやすくなります。
糖尿病患者の多くは食事療法を続けるのが難しいため、時間制限食はダイエットの効果的な代替戦略となっています。
しかし、研究著者らは、どのような食生活を送っているかに関係なく、野菜、果物、全粒穀物、赤身の肉、健康的な脂肪を優先するよう努めるべきだとアドバイスしている。
時間制限食とは何ですか？
時間制限食とは、何を食べるかにこだわらず、食べる時間を制限することです。例えば、朝食を午前10時か11時に、夕食を午後7時に食べると、朝食前と夕食後には何も食べないので、食べる量が減る可能性があります。
このように、一定期間にわたって食物の消化から体を休ませることは、自然な概日リズムに合わせて食事を調節するのに役立ち、代謝を調整して全体的な健康を改善するのに役立つ可能性があると著者らは説明している。
糖尿病患者は特に恩恵を受ける可能性があります。糖尿病患者は朝に血糖値が最も高くなる傾向があるためです。朝食を午前10時まで遅らせることで、運動の時間を確保し、血糖値を下げ、最初の食事に備えて体を準備することができます。
時間制限食は、すべての人、特に食後に薬を服用している人には適さない可能性があることにご注意ください。この食事療法を始める前に、医師に相談することをお勧めします。
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出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-rat-vui-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241031221130721.htm
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